부드럽고 든든한 가지볶음

한식밑반찬간단요리

요리 소개

가지의 부드러운 식감이 살아있는 한국인의 밥도둑, 가지볶음이에요. 고소한 참기름 향과 매콤달콤한 양념이 어우러져 한 그릇 뚝딱 비우게 된답니다. 만들기 쉽고 영양도 풍부해서 평범한 한 끼 식사에 특별함을 더해주죠. 채소를 좋아하지 않는 분들도 맛있게 즐길 수 있는 마성의 반찬이니, 꼭 한번 만들어 보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

고춧가루 대신 간장 양을 늘려 간장 가지볶음으로 만들 수도 있어요. 매운 것을 못 드시는 분들이나 아이들을 위해 활용해 보세요.

재료

주재료

가지채소구매
2개

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
대파채소구매
1/4대
다진 마늘양념구매
1작은술
간장양념구매
2큰술
고춧가루양념구매
1/2큰술
설탕양념구매
1/2큰술
참기름양념구매
1큰술
통깨양념구매
약간
식용유양념구매
2큰술

조리 순서

1

1. 가지는 먹기 좋은 크기로 어슷하게 썰어주세요. 양파는 채 썰고 대파는 송송 썰어 준비해요. (팁: 가지를 썰어 물에 5분 정도 담갔다가 물기를 제거하면 볶을 때 물컹해지는 것을 방지할 수 있어요.)

2

2. 팬에 식용유를 두르고 중불에서 가지를 볶아요. 가지가 부드러워지면 양파와 다진 마늘을 넣고 함께 볶아주세요. (팁: 가지는 기름을 잘 흡수하니, 너무 많은 기름을 사용하지 않도록 주의하세요.)

3

3. 양파가 투명해지면 간장, 고춧가루, 설탕을 넣고 빠르게 섞어가며 볶아요. (팁: 양념이 타지 않도록 불 조절을 잘 해주는 것이 중요해요.)

4

4. 마지막으로 대파를 넣고 한 번 더 볶은 후, 불을 끄고 참기름과 통깨를 뿌려 마무리해요. (팁: 참기름은 불을 끈 후에 넣어야 향이 더 살아나요.)

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영양 정보 (1인분)

150 kcal
5g
단백질
8g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 13%지방 48%탄수화물 40%

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