신선하고 가벼운 베트남식 월남쌈

베트남건강식다이어트손님접대

요리 소개

아삭한 양배추와 신선한 채소, 쫄깃한 라이스페이퍼가 어우러진 베트남식 월남쌈은 가볍지만 든든한 한 끼 식사예요. 특히 양배추는 월남쌈의 아삭한 식감을 책임지는 핵심 재료랍니다. 새콤달콤한 소스에 찍어 먹으면 다이어트 식단으로도 좋고, 손님 접대용으로도 손색없어요. 보기에도 예쁘고 맛도 좋은 건강 요리를 만들어 보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

크래미 대신 게맛살, 닭가슴살, 돼지고기 등 취향에 맞는 단백질 재료를 사용해도 좋아요. 채소는 집에 있는 어떤 채소든 활용 가능하답니다.

재료

주재료

양배추채소구매
1/8통

부재료 (양념/소스)

파프리카 (빨강, 노랑)채소구매
각 1/4개
오이채소구매
1/2개
크래미 또는 닭가슴살해산물/육류구매
100g
새우 (선택 사항)해산물구매
50g
라이스페이퍼기타구매
8~10장
땅콩 소스 또는 스위트 칠리 소스양념구매
적당량

조리 순서

1

1. 양배추, 파프리카, 오이는 모두 채 썰어 준비해요. 크래미는 잘게 찢고, 닭가슴살은 삶아서 찢어주세요. 새우를 사용할 경우 데쳐서 준비해요. (팁: 채소는 길이를 비슷하게 맞춰 썰면 월남쌈을 싸기 편하고 모양도 예쁘답니다.)

2

2. 따뜻한 물을 준비하고, 라이스페이퍼를 한 장씩 물에 담갔다가 부드러워지면 도마 위에 올려요. (팁: 너무 뜨거운 물에 담그면 라이스페이퍼가 쉽게 찢어질 수 있으니 미지근한 물을 사용해 주세요.)

3

3. 라이스페이퍼 위에 양배추를 포함한 준비된 채소와 크래미(또는 닭가슴살, 새우)를 적당량 올린 후 돌돌 말아주세요. (팁: 재료를 너무 많이 넣으면 터질 수 있으니 적당량을 넣어주세요.)

4

4. 양쪽 끝 부분을 먼저 접어 안으로 넣고, 아래에서 위로 단단하게 말아주면 월남쌈이 완성돼요. (팁: 월남쌈을 단단하게 말아야 풀어지지 않고 예쁜 모양을 유지할 수 있어요.)

5

5. 완성된 월남쌈은 접시에 담아 땅콩 소스나 스위트 칠리 소스와 함께 곁들여 맛있게 즐겨보세요. (팁: 다양한 소스를 준비해서 취향에 맞게 선택해 드시면 더욱 즐거운 식사가 될 거예요.)

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영양 정보 (1인분)

350 kcal
15g
단백질
8g
지방
50g
탄수화물
영양소 비율
단백질 17%지방 21%탄수화물 57%

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