생강마늘 오리불고기

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요리 소개

향긋한 생강과 알싸한 마늘이 듬뿍 들어간 양념에 부드러운 오리불고기를 재워 볶아낸 요리예요. 쫄깃한 오리고기와 감칠맛 나는 양념이 환상적인 조화를 이루어 밥도둑은 물론, 술안주로도 최고랍니다. 오리고기는 불포화지방산이 풍부하여 건강에도 좋고, 생강과 마늘이 잡내를 잡아주어 누구나 맛있게 즐길 수 있어요. 온 가족이 함께 즐기기 좋은 생강마늘 오리불고기로 건강하고 맛있는 한 끼를 만들어 보세요!

40
2인분

대체 재료 안내

훈제 오리 대신 생 오리 슬라이스나 닭다리살을 사용해도 괜찮아요. 깻잎 대신 상추나 부추를 사용해도 좋고, 버섯이나 양배추를 추가하여 풍성하게 즐길 수 있어요.

재료

주재료

훈제 오리고기 (슬라이스)육류구매
400g

부재료 (양념/소스)

생강채소구매
20g
마늘채소구매
6쪽
양파채소구매
1/2개
대파채소구매
1대
간장양념구매
4큰술
고추장양념구매
1큰술
고춧가루양념구매
1큰술
설탕양념구매
2큰술
맛술양념구매
2큰술
참기름양념구매
1큰술
후추양념구매
약간
식용유양념구매
1큰술
깻잎채소구매
10장
청양고추채소구매
1개

조리 순서

1

1. 생강과 마늘은 강판에 갈거나 곱게 다져주세요. 양파는 채 썰고, 대파는 어슷 썰어 준비해요. 깻잎과 청양고추도 채 썰어두세요. (팁: 생강과 마늘을 갈아 넣으면 양념이 고기에 더 잘 배어들어요.)

2

2. 간장, 고추장, 고춧가루, 설탕, 맛술, 참기름, 후추, 갈거나 다진 생강과 마늘을 섞어 오리불고기 양념을 만들어 주세요. (팁: 양념에 배즙이나 사과즙을 약간 넣으면 단맛을 더하고 고기를 부드럽게 만들 수 있어요.)

3

3. 훈제 오리고기에 만들어 둔 양념을 넣고 조물조물 버무려 20분 정도 재워주세요. (팁: 오리고기는 너무 오래 재우지 않아도 양념이 잘 배어요.)

4

4. 팬에 식용유를 두르고 재워둔 오리고기를 넣고 중불에서 볶아주세요. (팁: 오리고기 자체에서 기름이 많이 나오니 식용유는 소량만 사용하거나 생략해도 좋아요.)

5

5. 오리고기가 어느 정도 익으면 채 썬 양파와 어슷 썬 대파를 넣고 함께 볶아주세요. (팁: 양파와 대파는 오리고기와 함께 볶으면서 단맛을 더하고 식감을 살려줘요.)

6

6. 오리고기가 완전히 익고 채소가 부드러워지면 채 썬 깻잎과 청양고추를 넣고 살짝 더 볶아 불을 꺼주세요. (팁: 깻잎과 청양고추는 너무 오래 볶으면 향이 날아가니 마지막에 넣어 살짝만 숨을 죽이는 것이 좋아요.)

7

7. 접시에 푸짐하게 담고 통깨를 솔솔 뿌려 완성해요. (팁: 쌈 채소와 함께 곁들이면 더욱 맛있게 즐길 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

550 kcal
38g
단백질
35g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 28%지방 57%탄수화물 15%

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