따끈한 생강 마늘 볶음밥

아시안가성비간단요리한그릇요리

요리 소개

향긋한 생강과 고소한 마늘이 만나 환상적인 풍미를 자랑하는 볶음밥이에요. 집에 있는 자투리 채소를 활용하기 좋아 가성비는 물론, 영양까지 챙길 수 있답니다. 든든한 한 끼 식사나 간단한 야식으로도 좋고, 특히 쌀쌀한 날씨에 몸을 따뜻하게 데워주는 효과도 있어요. 바쁜 일상 속에서도 쉽게 만들 수 있으니 오늘 저녁 메뉴로 꼭 한번 도전해 보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

닭가슴살이나 새우를 잘게 썰어 넣으면 단백질을 보충할 수 있어요. 채소는 애호박, 버섯 등 집에 있는 어떤 자투리 채소든 활용 가능해요. 굴소스가 없으면 간장 양을 조금 더 늘리거나 액젓을 살짝 넣어 감칠맛을 더해보세요.

재료

주재료

곡물구매
2공기 (약 400g)
생강채소구매
1톨 (약 30g)
마늘채소구매
5-6쪽
달걀축산물구매
2개

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
당근채소구매
1/4개
대파채소구매
1/2대
식용유양념구매
3큰술
간장양념구매
1.5큰술
굴소스양념구매
0.5큰술
참기름양념구매
0.5큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 생강과 마늘은 껍질을 벗겨 곱게 다져주세요. 양파, 당근, 대파는 잘게 썰어 준비하고, 달걀은 미리 풀어 소금, 후추로 간을 해주세요. (팁: 생강은 향이 강하니 취향에 따라 양을 조절하셔도 좋아요.)

2

2. 팬에 식용유 1큰술을 두르고 풀어둔 달걀을 넣어 스크램블 에그를 만들어 접시에 덜어두세요. (팁: 달걀은 완전히 익히지 않고 살짝 촉촉하게 익혀야 더 부드러워요.)

3

3. 같은 팬에 식용유 2큰술을 더 두르고 다진 생강과 마늘을 넣어 중약불에서 향이 올라올 때까지 볶아주세요. (팁: 생강과 마늘이 타지 않도록 불 조절에 유의해 주세요. 향을 충분히 내는 것이 중요해요.)

4

4. 생강 마늘 향이 충분히 올라오면 썰어둔 양파, 당근, 대파를 넣고 투명해질 때까지 볶아주세요. (팁: 채소를 고루 볶아 식감을 살려주세요.)

5

5. 찬밥을 넣고 주걱으로 덩어리를 풀어가며 고슬고슬하게 볶아주세요. 밥알 하나하나 코팅되도록 볶는 것이 중요해요. (팁: 찬밥을 사용해야 볶음밥이 뭉치지 않고 고슬고슬하게 만들어져요.)

6

6. 밥이 잘 볶아지면 팬 한쪽으로 몰아두고 빈 공간에 간장과 굴소스를 넣어 살짝 태우듯이 끓여 향을 낸 후 밥과 함께 빠르게 섞어 볶아주세요. (팁: 간장과 굴소스를 팬에 직접 태우듯이 끓여주면 불맛과 풍미가 더해져요.)

7

7. 미리 덜어둔 스크램블 에그를 넣고 잘 섞어준 후, 참기름을 두르고 소금, 후추로 기호에 맞게 간을 맞춰 다시 한번 빠르게 볶아 완성하세요. (팁: 마지막에 참기름을 넣어주면 고소한 향이 살아나고, 너무 오래 볶지 않아야 재료의 식감이 살아있어요.)

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영양 정보 (1인분)

480 kcal
18g
단백질
15g
지방
68g
탄수화물
영양소 비율
단백질 15%지방 28%탄수화물 57%

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