낙지볶음

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요리 소개

매콤달콤한 양념에 탱글탱글한 낙지가 듬뿍! 강렬한 맛의 낙지볶음은 밥도둑 그 자체예요. 신선한 낙지를 센 불에 휘리릭 볶아내어 질기지 않고 부드러운 식감을 자랑한답니다. 스트레스가 확 풀리는 화끈한 맛이라, 매운 음식이 당기는 날 강력 추천드려요. 따뜻한 밥 위에 올려 쓱쓱 비벼 드시거나 시원한 맥주 안주로도 최고예요!

30
2인분

대체 재료 안내

깻잎 대신 미나리나 쑥갓을 넣어도 향긋하고 맛있어요. 매운맛을 줄이고 싶다면 고추장과 고춧가루 양을 조절하거나, 콩나물이나 숙주를 추가해 아삭한 식감과 함께 매운맛을 중화시킬 수 있습니다.

재료

주재료

낙지해산물구매
2마리 (약 300g)
양파채소구매
1/2개
대파채소구매
1대

부재료 (양념/소스)

당근채소구매
1/4개
애호박채소구매
1/4개
깻잎채소구매
5장
고추장양념구매
2큰술
고춧가루양념구매
2큰술
간장양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
설탕양념구매
1큰술
올리고당양념구매
1큰술
맛술양념구매
1큰술
참기름양념구매
1/2큰술
후추양념구매
약간
생강가루양념구매
약간 (선택)
식용유양념구매
2큰술

조리 순서

1

1. 낙지는 밀가루나 굵은 소금을 이용해 깨끗이 씻어 미끄러움을 제거하고, 먹기 좋은 크기로 썰어 준비합니다. 양파, 대파, 당근, 애호박은 채 썰거나 먹기 좋게 썰어둡니다. (팁: 낙지는 신선할수록 부드러워요. 밀가루를 이용하면 흡착력으로 이물질 제거에 탁월합니다.)

2

2. 큰 볼에 고추장, 고춧가루, 간장, 다진 마늘, 설탕, 올리고당, 맛술, 후추, 생강가루를 넣고 잘 섞어 양념장을 만듭니다. (팁: 양념장은 미리 만들어 냉장고에 30분 정도 두면 재료의 맛이 어우러져 더욱 깊은 맛을 낼 수 있어요.)

3

3. 손질한 낙지와 야채(깻잎 제외)를 양념장에 넣어 조물조물 버무려 10분 정도 재워둡니다. (팁: 낙지를 재워두는 동안 양념이 잘 배어들어 맛이 더 풍부해져요.)

4

4. 달궈진 팬에 식용유를 두르고 양념한 낙지와 야채를 강불에서 빠르게 볶습니다. 낙지는 오래 볶으면 질겨지므로 색이 변하고 야채가 숨이 죽을 정도로만 볶아주세요. (팁: 강불에서 단시간에 볶아야 낙지의 탱글탱글한 식감을 살릴 수 있습니다.)

5

5. 마지막으로 깻잎을 넣고 한 번 더 빠르게 볶아준 후 불을 끄고 참기름을 살짝 둘러 마무리합니다. 뜨거운 밥 위에 올려 먹거나 술안주로 즐겨보세요! (팁: 깻잎은 잔열로도 충분히 익으니 마지막에 넣어 향을 살리는 것이 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

350 kcal
30g
단백질
8g
지방
40g
탄수화물
영양소 비율
단백질 34%지방 21%탄수화물 46%

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