깻잎 쌈닭 스테이크

퓨전요리스테이크다이어트특별한날

요리 소개

겉은 바삭하고 속은 촉촉하게 구워낸 닭다리살 스테이크를 향긋한 깻잎에 싸 먹는 쌈닭 스테이크예요. 담백한 닭고기와 깻잎의 상쾌한 향이 환상적인 조화를 이루어 일반적인 스테이크와는 또 다른 매력을 선사한답니다. 간장 베이스의 특제 소스를 곁들이면 더욱 풍성한 맛을 즐길 수 있어요. 특별한 날 근사한 식사로도 좋고, 가볍지만 든든한 다이어트식으로도 추천해요!

35
2인분

대체 재료 안내

닭다리살 대신 닭가슴살을 사용해도 좋지만, 닭가슴살은 좀 더 담백하고 촉촉함이 덜할 수 있어요. 깻잎 대신 상추나 양상추 등 다른 쌈 채소를 활용해도 좋아요.

재료

주재료

닭다리살 (정육)육류구매
2조각 (약 300g)
깻잎채소구매
20장

부재료 (양념/소스)

마늘채소구매
4쪽
간장양념구매
3큰술
설탕양념구매
1큰술
맛술양념구매
1큰술
올리브 오일기름구매
2큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
레몬즙 (선택)액체구매
1작은술
양파채소구매
1/4개
청양고추 (선택)채소구매
1/2개

조리 순서

1

1. 닭다리살은 흐르는 물에 깨끗이 씻어 키친타월로 물기를 제거하고 칼집을 넣어주세요. 소금, 후추로 밑간을 해 10분 정도 재워주세요. 깻잎은 깨끗이 씻어 물기를 제거해주세요. (팁: 닭다리살에 칼집을 내면 양념이 잘 배고 고기가 더 부드럽게 익어요.)

2

2. 마늘은 편 썰고, 양파와 청양고추는 곱게 다져주세요. 간장, 설탕, 맛술, 레몬즙, 다진 마늘, 다진 양파, 다진 청양고추를 섞어 특제 소스를 만들어주세요. (팁: 소스에 레몬즙을 넣으면 상큼한 맛이 더해져 느끼함을 줄여주고 풍미를 살릴 수 있어요.)

3

3. 달군 팬에 올리브 오일을 두르고 밑간 한 닭다리살을 껍질부터 아래로 가게 하여 노릇하고 바삭하게 구워주세요. (팁: 껍질을 먼저 구워야 닭껍질이 바삭해지고 닭기름이 나와 더 맛있게 구울 수 있어요.)

4

4. 닭고기가 노릇하게 익으면 뒤집어서 속까지 완전히 익혀주세요. 중약불에서 은근히 구워야 속까지 잘 익는답니다. (팁: 속까지 완전히 익었는지 확인하려면 젓가락으로 찔러보아 맑은 물이 나오는지 확인하세요.)

5

5. 구운 닭다리살 스테이크를 먹기 좋은 크기로 썰어 접시에 담고, 깻잎과 특제 소스를 곁들여 내면 완성이에요. (팁: 닭고기를 따뜻한 깻잎에 싸서 소스를 얹어 먹으면 더욱 맛있게 즐길 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

450 kcal
38g
단백질
25g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 34%지방 50%탄수화물 13%

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