향긋한 인도풍 명태 커리 (Tara Masala)

인도요리커리이국적인따뜻한해산물

요리 소개

부드러운 명태살에 향신료 가득한 매콤한 커리 소스가 어우러진 인도풍 명태 커리예요. 이국적인 향과 맛이 입안 가득 퍼져 특별한 미식 경험을 선사한답니다. 난이나 밥과 함께 먹으면 든든하고 만족스러운 한 끼 식사가 될 거예요. 집에서 즐기는 간편한 인도 요리, 명태 커리에 도전해보세요!

45
2인분

대체 재료 안내

명태 대신 다른 흰살생선 (대구, 동태 등)을 사용해도 좋고, 채식을 선호하시면 두부나 병아리콩으로 대체해도 좋아요. 코코넛 밀크가 없다면 일반 우유로 대체 가능하지만 풍미는 달라질 수 있어요.

재료

주재료

명태 (순살)육류구매
400g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1개
토마토 (다진 것)채소구매
1캔 (400g)
마늘채소구매
4톨
생강채소구매
20g
코코넛 밀크유제품구매
200ml
식용유기름구매
2큰술
강황 가루양념구매
1큰술
큐민 가루양념구매
1큰술
고춧가루 (카옌페퍼)양념구매
0.5큰술
가람 마살라양념구매
0.5큰술
소금양념구매
약간
고수 (선택 사항)채소구매
약간

조리 순서

1

1. 명태는 먹기 좋은 크기로 잘라 소금, 후추로 밑간을 해주세요. 양파, 마늘, 생강은 잘게 다져 준비해요. (팁: 명태에 밑간을 하면 살이 부서지는 것을 방지하고 간이 잘 배어들어요.)

2

2. 팬에 식용유를 두르고 다진 양파를 넣고 갈색이 될 때까지 충분히 볶아주세요. (팁: 양파를 충분히 볶아야 커리의 단맛과 깊은 맛이 우러나온답니다.)

3

3. 다진 마늘과 생강을 넣고 1분 정도 더 볶다가 강황 가루, 큐민 가루, 고춧가루를 넣고 향이 올라올 때까지 볶아주세요. (팁: 향신료는 타지 않도록 약불에서 짧게 볶는 것이 중요해요.)

4

4. 다진 토마토를 넣고 약 5분간 저어가며 볶다가 코코넛 밀크를 넣고 걸쭉해질 때까지 끓여주세요. 소금으로 간을 맞춰요. (팁: 코코넛 밀크는 커리에 부드러움과 고소함을 더해준답니다.)

5

5. 밑간한 명태를 소스에 넣고 살이 부서지지 않도록 조심스럽게 저어주세요. 명태가 익을 때까지 5~7분 정도 더 끓여요. (팁: 명태는 금방 익으니 너무 오래 끓이면 살이 부서질 수 있으니 주의하세요.)

6

6. 불을 끄기 직전에 가람 마살라를 넣고 한 번 섞어준 후, 기호에 따라 고수를 올려 완성해요. (팁: 가람 마살라는 마지막에 넣어야 향이 날아가지 않고 살아있는답니다.)

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영양 정보 (1인분)

400 kcal
30g
단백질
20g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 30%지방 45%탄수화물 25%

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