든든하고 맛있는 된장 소스 두부 스테이크

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요리 소개

두부를 마치 스테이크처럼 근사하게 즐길 수 있는 특별한 요리예요. 된장 소스의 구수하고 깊은 맛이 담백한 두부와 환상적인 조화를 이루어, 고기 없이도 충분히 만족스러운 맛을 선사한답니다. 겉은 바삭하고 속은 촉촉한 두부의 식감이 일품이고, 영양까지 풍부해서 건강한 한 끼 식사로 최고예요. 채식주의자도 맛있게 즐길 수 있는 된장 소스 두부 스테이크에 도전해보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

버섯 종류는 자유롭게 변경해도 좋아요. 양파 대신 다른 뿌리채소를 얇게 썰어 함께 볶아도 맛있답니다. 두부 스테이크 대신 닭가슴살 스테이크에 된장 소스를 곁들여도 별미예요.

재료

주재료

두부 (부침용)단백질구매
1모 (300g)
된장양념구매
1.5큰술

부재료 (양념/소스)

기타구매
2큰술
맛술 (또는 청주)양념구매
1큰술
설탕양념구매
1작은술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
참기름양념구매
1/2큰술
식용유양념구매
적당량
전분가루기타구매
1큰술
양파채소구매
1/4개
버섯 (새송이, 표고 등)채소구매
50g
대파 (다진 것)채소구매
1큰술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 두부는 키친타월로 물기를 제거하고 1.5-2cm 두께로 도톰하게 썰어주세요. 썰어둔 두부에 전분가루를 고루 입혀요. (팁: 두부의 물기를 제거해야 부서지지 않고 잘 부쳐진답니다. 전분가루는 바삭한 식감을 더해줘요.)

2

2. 팬에 식용유를 넉넉히 두르고 중불에서 두부를 앞뒤로 노릇하고 바삭하게 구워주세요. 구운 두부는 따로 덜어둡니다. (팁: 두부를 한 번에 모두 구우려 하지 말고, 팬에 공간을 충분히 두어 구워야 바삭하게 만들 수 있어요.)

3

3. 된장, 물, 맛술, 설탕, 다진 마늘, 참기름을 섞어 된장 소스를 만들어주세요. (팁: 소스는 미리 만들어 재료들이 잘 어우러지도록 잠시 두면 좋아요.)

4

4. 두부를 구웠던 팬에 양파와 버섯을 넣고 숨이 죽을 때까지 볶다가, 만들어둔 된장 소스를 넣고 걸쭉해질 때까지 졸여주세요. (팁: 소스가 타지 않도록 중약불에서 저어가며 졸여주세요.)

5

5. 구운 두부를 접시에 담고 그 위에 졸인 된장 소스를 넉넉히 뿌려주세요. 마지막으로 다진 대파와 통깨를 올려 마무리하면 맛있는 두부 스테이크 완성이에요. (팁: 기호에 따라 파슬리 가루나 홍고추 다진 것을 올려 색감을 더해도 좋답니다.)

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영양 정보 (1인분)

320 kcal
25g
단백질
18g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 31%지방 51%탄수화물 25%

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