아삭하고 개운한 된장 오이무침

한식밑반찬간단요리다이어트

요리 소개

아삭한 오이와 구수한 된장이 만나 입맛을 돋우는 된장 오이무침이에요. 고춧가루를 넣어 칼칼함을 더하면 느끼함 없이 개운하게 즐길 수 있답니다. 만들기 쉽고 간단해서 밑반찬으로 최고이며, 밥반찬은 물론 술안주로도 손색이 없어요. 잃었던 입맛을 되찾아줄 아삭하고 개운한 된장 오이무침을 오늘 저녁 식탁에 올려보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

오이 대신 오이고추나 풋고추를 활용해도 아주 맛있어요. 양파를 얇게 채 썰어 함께 무쳐도 좋답니다.

재료

주재료

오이채소구매
2개
된장양념구매
1.5큰술

부재료 (양념/소스)

고춧가루양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
설탕양념구매
1작은술
식초양념구매
1큰술
참기름양념구매
1큰술
통깨양념구매
1큰술
소금양념구매
1/2큰술

조리 순서

1

1. 오이는 깨끗이 씻어 양 끝을 자르고, 어슷썰거나 동그랗게 썰어 준비해요. 소금을 뿌려 10분 정도 절여주세요. (팁: 오이를 동그랗게 썰면 아삭한 식감이 더 살아난답니다. 소금에 절여야 물이 생기지 않고 양념이 잘 배어들어요.)

2

2. 절인 오이는 찬물에 한두 번 헹궈 물기를 꽉 짜주세요. 오이의 물기를 충분히 제거해야 무침이 싱거워지지 않아요. (팁: 면포나 키친타월을 이용해서 물기를 최대한 제거하는 것이 중요해요.)

3

3. 볼에 된장, 고춧가루, 다진 마늘, 설탕, 식초, 참기름, 통깨를 넣고 골고루 섞어 된장 양념장을 만들어요. (팁: 양념장은 미리 만들어 냉장고에 잠깐 두면 재료들의 맛이 어우러져 더욱 깊은 맛을 낸답니다.)

4

4. 물기를 짠 오이에 만들어 둔 된장 양념장을 넣고 조물조물 무쳐주세요. 양념이 오이에 고루 배도록 가볍게 버무려요. (팁: 오이를 너무 세게 무치면 물이 생기고 물러질 수 있으니 살살 무쳐주세요.)

5

5. 간을 보고 취향에 따라 추가 양념을 더해주면 된장 오이무침 완성이에요. 바로 먹으면 아삭하고 더욱 맛있답니다. (팁: 부족한 간은 소금이나 된장으로, 단맛은 설탕으로, 신맛은 식초로 조절해주세요.)

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영양 정보 (1인분)

120 kcal
5g
단백질
5g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 17%지방 38%탄수화물 33%

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