상큼 시원 훈제오리 무쌈말이

한식상큼한손님초대간단한요리다이어트

요리 소개

쫄깃하고 고소한 훈제오리에 아삭한 채소와 새콤달콤한 무쌈이 어우러진 훈제오리 무쌈말이에요. 보기에도 예뻐서 손님 초대 요리나 집들이 음식으로도 아주 좋답니다. 불 없이 간단하게 만들 수 있어서 더운 날 시원하고 가볍게 즐기기 좋아요. 다이어트 식단으로도 강력 추천해요!

20
2인분

대체 재료 안내

파프리카 대신 당근이나 양배추를 채 썰어 넣어도 좋아요. 맛살이 없으면 새우살을 데쳐서 넣거나, 계란 지단을 부쳐 얇게 썰어 넣어도 맛있답니다.

재료

주재료

훈제오리육류구매
200g

부재료 (양념/소스)

쌈무절임류구매
20장
오이채소구매
1/2개
파프리카 (빨강)채소구매
1/4개
파프리카 (노랑)채소구매
1/4개
맛살 또는 크래미해산물구매
2줄
무순채소구매
약간
허니머스터드 소스양념구매
2큰술
땅콩 소스양념구매
2큰술

조리 순서

1

1. 훈제오리는 팬에 살짝 구워 기름기를 빼고 식혀주세요. 이때 너무 바싹 굽지 말고 겉만 노릇하게 구워주시면 돼요. (팁: 오븐이나 에어프라이어에 180도에서 5분 정도 구워도 좋아요. 기름기가 너무 많다면 키친타월로 살짝 닦아내세요.)

2

2. 오이와 파프리카는 얇게 채 썰어 준비하고, 맛살은 결대로 찢어주세요. (팁: 채소는 길이를 비슷하게 맞춰 썰면 돌돌 말기 편하고 보기에도 좋아요.)

3

3. 쌈무는 물기를 가볍게 제거한 후 넓게 펼쳐주세요. (팁: 쌈무의 물기를 너무 꽉 짜면 잘 찢어질 수 있으니 살짝만 눌러주세요.)

4

4. 쌈무 위에 구운 훈제오리, 채 썬 오이, 파프리카, 찢은 맛살, 무순을 적당히 올려주세요. (팁: 재료를 너무 많이 넣으면 말기가 어려워지니 적당히 올려주세요.)

5

5. 재료를 올린 쌈무를 돌돌 말아 단단하게 고정시켜주세요. 같은 방법으로 모든 재료를 말아 준비해요. (팁: 말이 끝부분이 풀리지 않게 랩으로 잠시 감싸두면 단단하게 유지할 수 있어요.)

6

6. 완성된 훈제오리 무쌈말이를 접시에 예쁘게 담고, 허니머스터드 소스와 땅콩 소스를 곁들여 맛있게 드시면 된답니다! (팁: 취향에 따라 참깨 드레싱이나 겨자 소스를 곁들여도 좋아요.)

쿠팡에서 신선한 식재료와 조리 도구 구매하기 - 요리 재료 빠른 배송

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

영양 정보 (1인분)

410 kcal
30g
단백질
25g
지방
18g
탄수화물
영양소 비율
단백질 29%지방 55%탄수화물 18%

댓글 0

첫 댓글을 남겨보세요!