향긋한 들기름 버섯 샐러드

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요리 소개

신선한 채소와 고소하게 구운 버섯에 들기름 드레싱을 곁들인 건강하고 맛있는 샐러드예요. 든든하면서도 가볍게 즐길 수 있어 다이어트 식단이나 브런치 메뉴로 아주 좋답니다. 들기름의 깊은 풍미가 버섯과 채소의 맛을 더욱 돋보이게 하여 색다른 샐러드를 맛볼 수 있을 거예요.

20
2인분

대체 재료 안내

버섯 종류는 느타리버섯, 팽이버섯 등 어떤 버섯이든 괜찮아요. 견과류는 호두나 해바라기씨 등으로 대체 가능해요.

재료

주재료

새송이버섯채소구매
2개 (슬라이스)
표고버섯채소구매
3개 (슬라이스)
양상추채소구매
1/4통 (적당히 찢기)
어린잎채소채소구매
한 줌 (50g)
들기름양념구매
3큰술

부재료 (양념/소스)

방울토마토채소구매
5개 (반으로 가르기)
발사믹 식초양념구매
1큰술
간장양념구매
1작은술
꿀 또는 올리고당양념구매
1작은술
다진 마늘양념구매
1/2작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
슬라이스 아몬드견과류구매
1큰술

조리 순서

1

1. 양상추와 어린잎채소는 깨끗하게 씻어 물기를 제거하고 한입 크기로 찢거나 썰어 준비해요. 방울토마토는 반으로 잘라요. (팁: 채소는 얼음물에 담가두면 더욱 아삭한 식감을 살릴 수 있어요.)

2

2. 새송이버섯과 표고버섯은 슬라이스해서 준비해요. (팁: 버섯은 키친타월로 가볍게 닦아 준비하는 것이 향을 보존하는 데 좋아요.)

3

3. 프라이팬에 들기름 1큰술을 두르고 버섯을 노릇하게 구워 소금, 후추로 살짝 간을 해요. (팁: 버섯은 너무 오랫동안 볶으면 질겨질 수 있으니 주의하세요.)

4

4. 볼에 들기름 2큰술, 발사믹 식초, 간장, 꿀(또는 올리고당), 다진 마늘을 넣고 잘 섞어 드레싱을 만들어요. (팁: 드레싱은 미리 만들어 냉장고에 넣어두면 더욱 시원하고 맛있어요.)

5

5. 접시에 양상추, 어린잎채소, 방울토마토를 담고 그 위에 구운 버섯을 올려요. (팁: 예쁘게 플레이팅하면 더욱 식욕을 돋운답니다.)

6

6. 만들어 둔 들기름 드레싱을 골고루 뿌리고, 슬라이스 아몬드나 견과류를 뿌려 완성해요. (팁: 견과류를 살짝 볶아 올리면 더욱 고소한 맛을 낼 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

200 kcal
8g
단백질
15g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 16%지방 68%탄수화물 20%

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