당근 라페 (Carrot Râpée)

10분 요리샐러드프랑스 요리간단한채식

요리 소개

이 상큼한 당근 라페는 만들기도 쉽고 건강에도 좋은 프랑스식 샐러드예요. 오렌지빛 당근이 톡톡 터지는 식감과 새콤달콤한 드레싱이 어우러져 입맛을 돋워준답니다. 가볍게 즐기고 싶을 때나 샌드위치, 스테이크 옆에 곁들일 사이드 디시로 최고예요. 10분 만에 뚝딱 만들 수 있어 바쁜 날에도 문제없으니, 오늘 저녁 상큼함을 더해보세요!

10
2인분

대체 재료 안내

레몬즙 대신 사과식초나 화이트 와인 식초를 사용해도 좋습니다. 디종 머스터드가 없다면 생략하거나 일반 머스터드를 소량만 사용하세요. 꿀이 없다면 설탕이나 메이플 시럽으로 대체 가능합니다 (알레르기 대응: 꿀 알레르기가 있다면 메이플 시럽이나 다른 당류로 대체).

재료

주재료

당근채소구매
300g

부재료 (양념/소스)

올리브 오일오일구매
2큰술
레몬즙액체류구매
1.5큰술
디종 머스터드소스구매
0.5작은술
감미료구매
0.5작은술
소금양념구매
0.25작은술
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 당근은 깨끗이 씻어 필러로 껍질을 벗긴 후, 채칼 또는 칼을 이용해 얇고 길게 채 썰어 준비합니다. (팁: 채칼을 사용하면 균일하고 얇은 당근채를 만들 수 있어 식감이 더욱 좋아요.)

2

2. 볼에 올리브 오일, 레몬즙, 디종 머스터드, 꿀(선택 사항), 소금, 후추를 넣고 거품기로 잘 섞어 드레싱을 만듭니다. (팁: 드레싱 재료를 먼저 잘 섞어주면 맛이 고르게 어우러져요.)

3

3. 채 썬 당근을 드레싱 볼에 넣고 전체적으로 고루 섞이도록 버무려줍니다. (팁: 당근이 드레싱을 충분히 흡수하도록 골고루 버무려주세요.)

4

4. 그릇에 담아 바로 내거나, 냉장고에 10분 정도 두어 차갑게 즐기면 더욱 맛있어요. (팁: 냉장고에 잠시 두면 드레싱 맛이 당근에 더 깊게 스며들어 풍미가 살아납니다.)

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영양 정보 (1인분)

190 kcal
2g
단백질
14g
지방
17g
탄수화물
영양소 비율
단백질 4%지방 66%탄수화물 36%

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