매운 오징어볶음

한식매콤한밥반찬술안주가성비

요리 소개

탱글탱글한 오징어와 아삭한 채소를 매콤 달콤한 고추장 양념에 볶아낸 한국인의 밥도둑, 매운 오징어볶음이에요. 고추기름의 깊은 풍미가 더해져 감칠맛이 폭발하고, 밥반찬은 물론 술안주로도 최고랍니다. 스트레스받을 때 매콤한 음식이 당기신다면 주저하지 말고 이 레시피에 도전해 보세요. 온 가족이 좋아하는 메뉴가 될 거예요!

30
2인분

대체 재료 안내

오징어 대신 낙지, 주꾸미, 새우 등을 활용해도 맛있어요. 채소는 깻잎이나 양배추, 버섯 등 냉장고에 있는 어떤 재료든 좋아요.

재료

주재료

오징어해산물구매
2마리
양파채소구매
1/2개
당근채소구매
1/4개
대파채소구매
1대
청양고추채소구매
1~2개

부재료 (양념/소스)

고추장양념구매
2큰술
고춧가루양념구매
2큰술
간장양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
생강즙 (선택)양념구매
1작은술
맛술양념구매
1큰술
고추기름양념구매
2큰술
참기름양념구매
1작은술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 오징어는 내장을 제거하고 깨끗이 씻은 후 칼집을 내어 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. 양파, 당근, 대파는 채 썰고, 청양고추는 어슷 썰어 준비해 주세요. (팁: 오징어 몸통에 칼집을 내면 양념이 잘 배고 익었을 때 보기에도 예뻐요.)

2

2. 고추장, 고춧가루, 간장, 설탕, 다진 마늘, 생강즙, 맛술을 한데 섞어 양념장을 만들어 주세요. (팁: 양념장은 미리 만들어 두면 재료에 더 깊이 배어들어요.)

3

3. 달군 팬에 고추기름을 두르고 대파와 청양고추를 먼저 넣고 향이 나도록 볶아주세요. (팁: 대파와 고추기름은 매운 향을 내는 데 아주 중요해요.)

4

4. 양파와 당근을 넣고 살짝 볶다가 오징어를 넣고 양념장을 넣어 센 불에서 빠르게 볶아주세요. (팁: 오징어는 오래 볶으면 질겨지므로 센 불에서 짧게 볶는 것이 중요해요.)

5

5. 오징어가 거의 익으면 불을 끄고 참기름과 통깨를 뿌려 마무리해 주세요. (팁: 참기름은 불을 끈 후 넣어야 향이 날아가지 않고 고소함을 유지할 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

480 kcal
30g
단백질
15g
지방
55g
탄수화물
영양소 비율
단백질 25%지방 28%탄수화물 46%

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