상큼 달콤 당근 라페

프랑스요리채식건강식샐러드가성비

요리 소개

식탁 위를 환하게 밝혀줄 프랑스식 당근 샐러드, 당근 라페예요. 생당근의 아삭한 식감과 상큼한 드레싱이 어우러져 입맛을 돋우는 데 최고랍니다. 메인 요리의 훌륭한 사이드 디쉬가 되어주고, 가벼운 브런치 메뉴로도 손색이 없어요. 만들기도 정말 간단해서 요리 초보도 쉽게 따라 할 수 있으니, 오늘 저녁 상큼함을 더해보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

홀그레인 머스타드가 없으면 디종 머스타드로 대체 가능해요. 레몬즙 대신 사과 식초를 사용해도 상큼한 맛을 낼 수 있답니다. 견과류(호두, 아몬드)나 건포도를 추가하면 식감과 영양을 더욱 높일 수 있어요.

재료

주재료

당근채소구매
2개 (약 300g)

부재료 (양념/소스)

올리브 오일양념구매
3큰술
레몬즙양념구매
2큰술
홀그레인 머스타드양념구매
1큰술
꿀 또는 설탕양념구매
0.5~1큰술
소금양념구매
0.5작은술
후추양념구매
약간
파슬리 (선택 사항)채소구매
약간

조리 순서

1

1. 당근은 깨끗이 씻어 필러로 껍질을 벗겨주세요. 강판이나 채칼을 이용해서 얇고 길게 채 썰어 준비해주세요. 손으로 썰 경우, 최대한 얇게 썰어주시는 것이 좋아요. (팁: 당근을 최대한 얇게 채 썰어야 드레싱이 잘 배어들고 식감이 부드러워져요. 강판이나 채칼을 사용하시면 더욱 균일하게 썰 수 있답니다.)

2

2. 넓은 볼에 올리브 오일, 레몬즙, 홀그레인 머스타드, 꿀(또는 설탕), 소금, 후추를 넣고 잘 섞어 드레싱을 만들어주세요. 맛을 보고 기호에 따라 조절하시면 더욱 좋아요. (팁: 드레싱은 미리 만들어두면 재료들이 잘 어우러져 더 깊은 맛을 낼 수 있어요. 새콤한 맛을 좋아하시면 레몬즙을, 달콤한 맛을 좋아하시면 꿀이나 설탕을 더 추가해 보세요.)

3

3. 채 썬 당근을 드레싱이 담긴 볼에 넣고 조물조물 버무려주세요. 당근에 드레싱이 골고루 입혀지도록 잘 섞어주는 것이 중요해요. 마무리로 다진 파슬리를 뿌려주면 색감도 예뻐져요. (팁: 버무린 후 바로 먹어도 맛있지만, 냉장고에서 30분 이상 숙성시키면 당근이 드레싱을 흡수해서 훨씬 더 깊고 부드러운 맛을 즐길 수 있답니다. 차갑게 먹을수록 더 맛있어요.)

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영양 정보 (1인분)

180 kcal
1g
단백질
14g
지방
14g
탄수화물
영양소 비율
단백질 2%지방 70%탄수화물 31%

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