부드러운 문어숙회와 새콤달콤 초고추장

한식술안주간단요리해산물

요리 소개

부드럽게 삶아낸 문어를 새콤달콤한 초고추장에 찍어 먹는 한국의 대표적인 문어 요리예요. 신선한 문어의 쫄깃한 식감과 바다 향을 그대로 느낄 수 있어서 술안주나 가벼운 반찬으로 최고랍니다. 손님 접대 시에도 깔끔하고 고급스러운 느낌을 줄 수 있어 인기가 많아요. 특히 다이어트 중이시라면 부담 없이 즐길 수 있는 건강한 메뉴이니 오늘 한번 만들어보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

문어가 없으면 오징어 숙회로 대체할 수 있어요. 조리 시간은 문어보다 짧게 조절해야 질겨지지 않아요.

재료

주재료

문어해산물구매
300g

부재료 (양념/소스)

오이채소구매
1/2개
양파채소구매
1/4개
청양고추채소구매
1개
레몬과일구매
1/4개
식초양념구매
1큰술
고추장양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1작은술
참기름양념구매
1작은술
통깨양념구매
1작은술

조리 순서

1

1. 문어는 밀가루 또는 굵은소금으로 깨끗하게 문질러 씻어 이물질과 불순물을 제거해 주세요. 흐르는 물에 여러 번 헹궈 준비합니다. (팁: 빨판 사이사이 이물질이 많으니 꼼꼼하게 세척해 주세요.)

2

2. 냄비에 물을 넉넉히 붓고 레몬 조각과 식초 1큰술을 넣어 끓여요. 물이 끓으면 손질한 문어를 넣고 약 7~10분간 삶아줍니다. 너무 오래 삶으면 질겨지니 주의해 주세요. (팁: 문어를 넣고 물이 다시 끓어오르면 불을 약하게 줄여 중불에서 삶아주세요.)

3

3. 삶은 문어는 찬물에 바로 헹궈 식힌 후 먹기 좋은 크기로 얇게 썰어 준비해요. (팁: 얼음물에 담가주면 더욱 쫄깃한 식감을 살릴 수 있어요.)

4

4. 오이와 양파는 얇게 채 썰고, 청양고추는 송송 썰어 준비해요. (팁: 양파를 찬물에 담가두면 매운맛을 빼고 아삭한 식감을 살릴 수 있어요.)

5

5. 분량의 고추장, 식초, 설탕, 다진 마늘, 참기름, 통깨를 모두 섞어 새콤달콤한 초고추장을 만들어 주세요. (팁: 초고추장을 미리 만들어 냉장고에 넣어두면 더욱 깊은 맛을 낼 수 있어요.)

6

6. 접시에 썰어둔 문어와 채소를 예쁘게 담고 초고추장을 곁들여 맛있게 즐기세요! (팁: 플레이팅 시 문어 다리를 꽃처럼 돌려 담으면 더욱 먹음직스러워 보여요.)

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영양 정보 (1인분)

200 kcal
20g
단백질
5g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 40%지방 23%탄수화물 30%

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