오리 굴소스 볶음밥

아시안퓨전간단한든든한한그릇요리

요리 소개

고슬고슬한 밥에 쫄깃한 오리고기와 다양한 채소를 굴소스에 볶아낸 오리 굴소스 볶음밥이에요. 간단하지만 중독성 강한 감칠맛으로 온 가족이 맛있게 즐길 수 있답니다. 한 그릇으로 든든하게 영양까지 챙길 수 있어 바쁜 아침 식사나 야식으로도 최고예요. 냉장고 속 자투리 채소를 활용하기에도 좋아서 가성비도 만점이랍니다.

20
2인분

대체 재료 안내

오리 가슴살 대신 훈제오리나 오리 다리살을 잘게 썰어 사용해도 좋아요. 애호박 대신 피망, 브로콜리 등 좋아하는 채소를 넣어보세요. 굴소스가 없다면 간장과 설탕으로 간을 맞출 수 있답니다.

재료

주재료

곡물구매
2공기
오리 가슴살 (또는 슬라이스)육류구매
200g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
당근채소구매
1/4개
애호박채소구매
1/4개
대파채소구매
1/2대
달걀유제품구매
2개
굴소스양념구매
2큰술
간장양념구매
1/2큰술
참기름양념구매
1작은술
후추양념구매
약간
식용유유지류구매
1큰술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 오리 가슴살은 잘게 썰어 소금, 후추로 밑간해 주세요. 양파, 당근, 애호박도 잘게 다지고, 대파는 송송 썰어줍니다. 달걀은 곱게 풀어 준비하세요. (팁: 채소는 밥알 크기와 비슷하게 다져야 볶음밥과 잘 어울려요.)

2

2. 달군 팬에 식용유를 두르고 송송 썬 대파를 넣어 파기름을 내주세요. 파 향이 올라오면 오리고기를 넣고 노릇하게 볶아줍니다. (팁: 파기름을 내면 볶음밥의 풍미가 훨씬 좋아진답니다.)

3

3. 오리고기가 익으면 다진 양파, 당근, 애호박을 넣고 채소가 부드러워질 때까지 볶아주세요. (팁: 채소는 너무 오래 볶지 않고 아삭한 식감을 살려주는 것이 좋아요.)

4

4. 볶은 재료들을 한쪽으로 밀어두고 빈 공간에 풀어둔 달걀을 넣어 스크램블 에그를 만들거나, 따로 익혀 볶음밥에 넣어주세요. 준비된 밥을 넣고 굴소스, 간장, 후추를 넣어 재료들과 함께 고슬고슬하게 볶아줍니다. (팁: 찬밥을 사용하면 볶음밥이 더 고슬고슬하게 만들어져요.)

5

5. 밥알이 뭉치지 않도록 주걱으로 잘 풀어가며 볶아주세요. 마지막으로 참기름을 두르고 통깨를 뿌려 마무리합니다. 접시에 담아 맛있게 즐겨보세요. (팁: 밥을 너무 꾹꾹 누르지 않고, 팬 바닥에 넓게 펴서 볶으면 수분이 날아가 더욱 고슬고슬해져요.)

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영양 정보 (1인분)

600 kcal
30g
단백질
35g
지방
40g
탄수화물
영양소 비율
단백질 20%지방 53%탄수화물 27%

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