가지 오븐 구이

양식채식간편식사이드디쉬

요리 소개

올리브유와 허브로 맛을 낸 가지 오븐 구이는 간단하지만 근사한 사이드 메뉴이자 채식 요리예요. 오븐에서 부드럽게 구워진 가지는 겉은 쫄깃하고 속은 촉촉해서 가지 본연의 맛을 제대로 즐길 수 있답니다. 스테이크나 구운 고기 요리에 곁들이거나, 그 자체로 가볍게 즐겨도 아주 좋아요. 오늘은 건강하고 맛있는 가지 오븐 구이로 특별한 식탁을 만들어보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

이탈리안 시즈닝이 없다면 건조 오레가노, 바질, 로즈마리를 섞어 사용해도 좋아요. 레몬즙을 살짝 뿌려 상큼함을 더할 수도 있답니다.

재료

주재료

가지채소구매
2개

부재료 (양념/소스)

올리브유양념구매
3큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
이탈리안 시즈닝 (또는 오레가노, 로즈마리 등)양념구매
1작은술
소금양념구매
1/2작은술
후추양념구매
약간
파슬리 (다진 것, 선택)채소구매
약간

조리 순서

1

1. 가지는 깨끗이 씻어 꼭지를 제거하고 0.5~1cm 두께로 동그랗게 썰거나 길게 썰어주세요. 취향에 따라 모양을 정해도 좋아요. (팁: 가지를 너무 두껍게 썰면 익는 데 오래 걸리고, 너무 얇게 썰면 바삭해지기만 할 수 있어요.)

2

2. 큰 볼에 썰어둔 가지와 올리브유, 다진 마늘, 이탈리안 시즈닝, 소금, 후추를 넣고 가지에 양념이 골고루 묻도록 잘 버무려주세요. (팁: 손으로 조물조물 버무려야 양념이 가지에 잘 배어들어요.)

3

3. 오븐 팬에 베이킹 시트나 종이 포일을 깔고 양념한 가지를 서로 겹치지 않게 한 층으로 펼쳐 올려주세요. (팁: 가지가 겹치면 고르게 익지 않고 쪄지듯이 익을 수 있으니 간격을 두어 놓아주세요.)

4

4. 200도로 예열된 오븐에 넣고 20~25분간 구워주세요. 가지가 부드럽게 익고 겉면이 살짝 노릇해지면 돼요. (팁: 오븐 사양에 따라 익는 시간이 다를 수 있으니 중간에 확인해 주세요.)

5

5. 잘 구워진 가지는 오븐에서 꺼내 접시에 담고, 취향에 따라 다진 파슬리를 뿌려주면 맛있는 가지 오븐 구이 완성이에요! (팁: 구운 가지 위에 발사믹 글레이즈를 살짝 뿌려주면 맛과 비주얼이 더욱 좋아져요.)

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영양 정보 (1인분)

130 kcal
3g
단백질
8g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 9%지방 55%탄수화물 31%

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