태국식 쁠라묵 팟 끄라파오 (매콤 바질 오징어 볶음)

태국요리동남아매콤한이국적인덮밥

요리 소개

향긋한 바질과 매콤한 고추의 조화가 매력적인 태국식 쁠라묵 팟 끄라파오예요. 쫄깃한 오징어에 태국 특유의 감칠맛 나는 양념이 잘 배어들어 현지의 맛을 느낄 수 있답니다. 밥 위에 올려 덮밥으로 먹으면 정말 꿀맛이에요. 이국적인 맛을 좋아하신다면 꼭 한번 시도해보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

바질 잎이 없다면 깻잎으로 대체할 수 있지만, 태국 특유의 향은 덜할 수 있어요. 피쉬소스는 태국 요리의 핵심이니 꼭 준비해주세요.

재료

주재료

오징어해산물구매
2마리

부재료 (양념/소스)

마늘채소구매
5쪽
청양고추채소구매
2~3개
양파채소구매
1/2개
피망 (또는 파프리카)채소구매
1/2개
바질 잎채소구매
한 줌 (20g)
식용유기타구매
2큰술
피쉬소스양념구매
2큰술
간장양념구매
1큰술
굴소스양념구매
1큰술
설탕양념구매
1작은술
기타구매
2큰술

조리 순서

1

1. 오징어는 내장을 제거하고 깨끗이 씻은 후, 몸통에 칼집을 내어 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. 다리도 적당한 길이로 잘라주세요. (팁: 오징어에 칼집을 내면 양념이 더 잘 배고 모양도 예뻐요.)

2

2. 마늘과 청양고추는 잘게 다지거나 굵게 다져주세요. 양파와 피망은 채 썰어 준비해주세요. (팁: 매운맛을 좋아하시면 청양고추를 더 넣거나 태국 고추를 사용하세요.)

3

3. 피쉬소스, 간장, 굴소스, 설탕, 물을 섞어 양념장을 만들어주세요. (팁: 양념장은 미리 만들어두면 조리 중 시간을 절약할 수 있어요.)

4

4. 달군 팬에 식용유를 두르고 다진 마늘과 청양고추를 넣고 향이 올라올 때까지 볶아주세요. (팁: 마늘과 고추가 타지 않도록 중불에서 볶아주세요.)

5

5. 향이 올라오면 오징어를 넣고 빠르게 볶다가 양파와 피망을 넣고 함께 볶아주세요. (팁: 오징어는 질겨지기 쉬우니 센 불에서 짧게 볶는 것이 중요해요.)

6

6. 오징어가 반쯤 익으면 만들어둔 양념장을 넣고 고루 섞어가며 볶아주세요. 마지막으로 바질 잎을 넣고 살짝 숨이 죽을 때까지 볶아주면 완성이에요. (팁: 바질 잎은 마지막에 넣어 향을 살려주는 것이 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

390 kcal
30g
단백질
15g
지방
32g
탄수화물
영양소 비율
단백질 31%지방 35%탄수화물 33%

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