시원하고 고소한 인도 오이 라이타

인도식사이드디쉬간편채식상큼한

요리 소개

인도 오이 라이타는 시원하고 고소한 맛이 일품인 요거트 베이스의 사이드 디쉬예요! 매콤한 인도 카레나 탄두리 치킨 등과 함께 곁들이면 입안을 개운하게 해주고 부드러운 맛으로 매운맛을 중화시켜준답니다. 간단하게 만들 수 있지만 요리의 풍미를 한층 업그레이드해주는 매력이 있어요. 건강하고 가볍게 즐기기 좋은 인도식 샐러드예요.

10
2인분

대체 재료 안내

큐민 가루가 없다면 생략 가능하지만, 인도 현지의 맛과는 차이가 있을 수 있어요. 오이 대신 토마토나 양파를 잘게 다져 넣어도 다양한 라이타를 즐길 수 있답니다. 고수나 민트 대신 파슬리를 사용해도 괜찮아요.

재료

주재료

오이채소구매
1/2개
플레인 요거트 (무가당)유제품구매
200g

부재료 (양념/소스)

다진 마늘양념구매
1/2 작은술
다진 생강향신료구매
1/4 작은술
소금양념구매
1/2 작은술
큐민 가루향신료구매
1/4 작은술
고수 (선택 사항)허브구매
약간
민트 잎 (선택 사항)허브구매
약간

조리 순서

1

1. 오이는 깨끗이 씻어 강판에 갈거나 아주 잘게 다져주세요. 소금을 약간 뿌려 5분간 절인 후 물기를 꼭 짜주세요. (팁: 오이의 물기를 충분히 제거해야 라이타가 묽어지지 않고 되직한 농도를 유지할 수 있어요.)

2

2. 볼에 플레인 요거트, 물기 짠 오이, 다진 마늘, 다진 생강, 소금, 큐민 가루를 넣고 잘 섞어주세요. (팁: 요거트의 유청을 제거한 후 사용하면 더욱 꾸덕하고 진한 라이타를 만들 수 있어요.)

3

3. 모든 재료가 잘 섞이도록 저어준 후, 간을 보고 기호에 따라 소금이나 향신료를 추가해주세요. (팁: 신선한 고수나 민트 잎을 잘게 다져 넣으면 인도 특유의 향긋함을 더할 수 있답니다.)

4

4. 만들어진 라이타는 냉장고에 넣어 30분 이상 차갑게 숙성시킨 후 드시면 더욱 맛있답니다. (팁: 차갑게 숙성될수록 맛이 깊어지고 재료들이 잘 어우러져요.)

쿠팡에서 신선한 식재료와 조리 도구 구매하기 - 요리 재료 빠른 배송

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

영양 정보 (1인분)

130 kcal
7g
단백질
8g
지방
8g
탄수화물
영양소 비율
단백질 22%지방 55%탄수화물 25%

댓글 0

첫 댓글을 남겨보세요!