산뜻하고 건강한 구운 연어 샐러드

양식샐러드다이어트건강식브런치

요리 소개

담백하게 구운 연어와 신선한 채소가 어우러진 샐러드는 가볍지만 든든한 식사로 최고예요. 오메가-3가 풍부한 연어와 비타민 가득한 채소를 함께 섭취하며 건강까지 챙길 수 있답니다. 상큼한 드레싱을 곁들이면 물리지 않고 맛있게 즐길 수 있어요. 다이어트 중이거나 산뜻한 식사를 원할 때 추천해요!

20
2인분

대체 재료 안내

샐러드 채소는 집에 있는 어떤 채소든 좋아요. 양상추, 로메인, 베이비채소 등을 활용해 보세요. 꿀 대신 아가베 시럽이나 설탕을 녹여 사용해도 된답니다.

재료

주재료

연어 필레해산물구매
150g
샐러드 채소 믹스채소구매
100g

부재료 (양념/소스)

방울토마토채소구매
8개
오이채소구매
1/2개
레몬과일구매
1/4개
올리브유양념구매
3큰술
발사믹 식초양념구매
2큰술
꿀 (또는 메이플 시럽)양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1/2작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 연어는 키친타월로 물기를 제거하고 소금, 후추로 밑간을 해주세요. 팬에 올리브유를 두르고 연어를 노릇하게 구워 한입 크기로 잘라 식혀주세요. (팁: 연어를 너무 오래 구우면 퍽퍽해지니, 겉은 바삭하고 속은 촉촉하게 구워주세요.)

2

2. 샐러드 채소 믹스는 찬물에 헹궈 물기를 빼고, 방울토마토는 반으로 자르고 오이는 슬라이스해 준비해 주세요. (팁: 채소는 얼음물에 담갔다가 사용하면 더욱 아삭한 식감을 즐길 수 있어요.)

3

3. 올리브유, 발사믹 식초, 꿀, 다진 마늘, 소금, 후추, 레몬즙을 섞어 샐러드 드레싱을 만들어 주세요. (팁: 드레싱은 미리 만들어 냉장고에 넣어두면 더욱 시원하고 맛있게 즐길 수 있어요.)

4

4. 접시에 샐러드 채소를 깔고 구운 연어, 방울토마토, 오이를 예쁘게 올려주세요. (팁: 다양한 색깔의 채소를 사용하면 시각적으로도 더욱 먹음직스럽답니다.)

5

5. 준비된 드레싱을 넉넉하게 뿌려주면 산뜻하고 건강한 구운 연어 샐러드 완성이에요! (팁: 드레싱은 먹기 직전에 뿌려야 채소가 눅눅해지지 않아요.)

쿠팡에서 신선한 식재료와 조리 도구 구매하기 - 요리 재료 빠른 배송

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

영양 정보 (1인분)

380 kcal
30g
단백질
22g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 32%지방 52%탄수화물 16%

댓글 0

첫 댓글을 남겨보세요!