새콤달콤 감칠맛 가지 된장무침

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요리 소개

가지 된장무침은 쪄낸 가지에 고소한 된장 양념을 버무려 만드는 건강하고 맛있는 밑반찬이에요. 부드러운 가지와 구수한 된장의 조화가 입맛을 돋우고, 만들기도 간단해서 누구나 쉽게 도전할 수 있답니다. 밥반찬으로도 좋고, 다이어트 식단으로도 훌륭한 메뉴예요. 오늘 저녁 건강한 한 끼를 준비해보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

된장 대신 고추장을 활용하여 고추장 가지무침을 만들 수도 있어요. 대파 대신 쪽파를 사용해도 좋습니다. 채식주의자는 설탕 대신 매실청을 소량 넣어 감칠맛을 더할 수 있습니다.

재료

주재료

가지채소구매
2개

조리 순서

1

1. 가지는 꼭지를 제거하고 길게 2-4등분 한 후, 찜기에 넣어 5-7분 정도 부드러워질 때까지 쪄줍니다. (팁: 가지가 너무 물러지지 않도록 젓가락으로 찔러보아 부드럽게 들어가면 불을 꺼주세요.)

2

2. 쪄낸 가지는 한 김 식힌 후 손으로 먹기 좋게 길게 찢어줍니다. 물기를 가볍게 짜서 준비해주세요. (팁: 가지가 뜨거울 수 있으니 조심하고, 물기를 살짝 짜내야 양념이 싱거워지지 않아요.)

3

3. 볼에 된장, 참기름, 다진 마늘, 송송 썬 대파, 통깨, 설탕(선택 사항)을 넣고 잘 섞어 양념장을 만듭니다. (팁: 된장의 짠맛은 종류에 따라 다를 수 있으니, 먼저 조금 넣어보고 간을 조절하는 것이 좋아요.)

4

4. 준비된 가지에 양념장을 넣고 조물조물 버무려줍니다. 양념이 고루 배도록 손으로 부드럽게 무쳐주면 완성이에요. (팁: 버무릴 때 가지가 으스러지지 않도록 살살 무쳐주세요.)

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영양 정보 (1인분)

110 kcal
5g
단백질
7g
지방
8g
탄수화물
영양소 비율
단백질 18%지방 57%탄수화물 29%

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