가성비 만점! 통통 새우볶음밥 도시락

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요리 소개

통통한 새우와 고슬고슬한 밥알이 만나 환상의 조화를 이루는 새우볶음밥이에요. 냉장고 속 자투리 채소를 활용해 만들면 더욱 풍성하고, 바쁜 아침에도 뚝딱 만들 수 있어 도시락 메뉴로 최고랍니다. 든든하면서도 부담 없이 즐길 수 있는 한 끼 식사로, 아이들 영양 간식으로도 아주 좋아요. 오늘 점심은 푸짐하고 맛있는 새우볶음밥 도시락 어떠세요?

25
2인분

대체 재료 안내

새우 대신 닭가슴살이나 베이컨을 사용해도 맛있어요. 채소는 파프리카, 애호박, 옥수수 콘 등 냉장고에 있는 어떤 채소든 활용 가능합니다. 알레르기가 있다면 새우 대신 다른 단백질 재료로 대체하세요.

재료

주재료

새우 (냉동/칵테일)해산물구매
200g
찬밥곡물구매
2공기 (약 400g)
달걀단백질구매
2개

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개 (약 50g)
당근채소구매
1/4개 (약 30g)
대파채소구매
1/2대 (약 30g)
식용유유지류구매
2큰술
굴소스양념구매
1.5큰술
간장양념구매
0.5큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
참기름양념구매
1작은술

조리 순서

1

1. 새우는 해동 후 물기를 제거하고, 양파, 당근, 대파는 잘게 다져 준비합니다. 달걀은 풀어 소금 한 꼬집을 넣고 잘 섞어주세요. (팁: 냉동 새우는 찬물에 담가 해동하거나, 전자레인지에 '해동' 기능으로 해동 후 키친타월로 물기를 완전히 제거해야 볶을 때 물이 생기지 않아요.)

2

2. 프라이팬에 식용유 1큰술을 두르고 달걀물을 부어 스크램블 에그를 만든 후 따로 덜어둡니다. (팁: 달걀이 완전히 익기 전에 부드럽게 젓가락으로 저어주면 더욱 촉촉한 스크램블 에그를 만들 수 있어요.)

3

3. 팬에 남은 식용유 1큰술을 두르고 다진 대파를 넣어 파기름을 냅니다. 파 향이 올라오면 다진 양파와 당근을 넣고 투명해질 때까지 볶아주세요. (팁: 파기름은 볶음밥의 풍미를 더해주는 핵심이니, 중약불에서 충분히 볶아 향을 충분히 내주세요.)

4

4. 물기 제거한 새우를 넣고 색깔이 변하고 통통해질 때까지 볶다가, 찬밥을 넣고 주걱으로 밥알을 으깨가며 고루 섞어줍니다. (팁: 찬밥을 사용하면 밥알이 뭉치지 않고 고슬고슬한 볶음밥을 만들 수 있어요. 밥알을 으깰 때는 주걱 옆면을 이용하면 편리합니다.)

5

5. 굴소스와 간장을 팬 가장자리에 둘러 넣고 불에 살짝 태우듯이 향을 낸 후, 밥과 재료 전체를 빠르게 섞어줍니다. 준비해둔 스크램블 에그를 넣고 소금, 후추로 간을 맞춰주세요. (팁: 간장을 팬 가장자리에 넣고 살짝 태우면 불맛과 감칠맛이 더해져 볶음밥의 맛이 한층 업그레이드됩니다.)

6

6. 마지막으로 참기름을 살짝 두르고 전체적으로 한번 더 빠르게 볶아준 후 불을 끄면 완성입니다. (팁: 참기름은 마지막에 넣어줘야 고유의 향이 살아나요. 너무 오래 볶으면 향이 날아가니 주의하세요.)

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영양 정보 (1인분)

480 kcal
28g
단백질
18g
지방
55g
탄수화물
영양소 비율
단백질 23%지방 34%탄수화물 46%

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