상큼하고 아삭한 오이롤 초밥

일식퓨전요리다이어트손님접대

요리 소개

오이롤 초밥은 밥 대신 오이를 사용하여 신선하고 가벼운 맛을 즐길 수 있는 이색 초밥이에요. 다이어트 중이거나 밥을 조금 줄이고 싶을 때 아주 좋은 선택이랍니다. 아삭한 오이와 톡톡 터지는 날치알, 새콤한 맛의 배합초 밥이 어우러져 한입 먹을 때마다 기분 좋은 상큼함이 퍼져요. 손님상에 내어도 손색없는 근사한 요리예요!

30
2인분

대체 재료 안내

날치알 대신 명란젓이나 참치 마요를 사용해도 좋고, 게맛살이 없다면 닭가슴살을 삶아 찢어 넣어도 괜찮아요. 단무지는 오이무절임으로 대체해도 좋아요.

재료

주재료

오이채소구매
2개
밥 (따뜻한 밥)곡물구매
1공기 (200g)

부재료 (양념/소스)

날치알해산물구매
50g
게맛살해산물구매
2줄
단무지채소구매
30g
마요네즈양념구매
2큰술
식초양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
소금양념구매
1/2작은술
와사비양념구매
약간

조리 순서

1

1. 오이는 깨끗이 씻어 필러로 길고 얇게 슬라이스해주세요. (약 0.5mm 두께) 슬라이스 한 오이에 소금 약간을 뿌려 5분 정도 절인 후, 키친타월로 물기를 꾹 눌러 제거해주세요. (팁: 오이를 최대한 얇게 썰어야 롤을 말기 쉽고 식감도 좋아요. 물기를 완전히 제거해야 초밥이 물러지지 않는답니다.)

2

2. 따뜻한 밥에 식초, 설탕, 소금을 넣고 주걱으로 자르듯이 섞어 배합초 밥을 만들어주세요. (팁: 밥알이 으깨지지 않도록 조심스럽게 섞어주세요. 설탕과 소금이 완전히 녹도록 해주세요.)

3

3. 게맛살과 단무지는 잘게 다지고, 날치알과 마요네즈를 함께 섞어 속 재료를 준비해주세요. (팁: 속 재료에 와사비를 약간 넣으면 풍미를 더할 수 있어요.)

4

4. 김발 위에 랩을 깔고, 오이 슬라이스를 겹치도록 가지런히 놓아 오이 밥 김발을 만들어주세요. (팁: 오이 슬라이스 끝 부분이 살짝 겹쳐지게 놓아야 롤을 말 때 터지지 않아요.)

5

5. 오이 위에 배합초 밥을 얇게 펴 바르고, 가운데에 준비된 속 재료를 길게 올려주세요. (팁: 밥을 너무 두껍게 올리지 않아야 롤을 말기 쉽고 오이의 맛을 해치지 않아요.)

6

6. 김발을 이용해 오이와 밥을 단단하게 말아 올린 후, 랩으로 싸서 모양을 잡아주세요. (팁: 김발을 이용해 꾹꾹 눌러가며 말아야 모양이 흐트러지지 않아요.)

7

7. 말아진 오이롤 초밥은 랩을 씌운 채로 칼로 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. 썰기 전에 칼에 물을 살짝 묻히면 깔끔하게 썰린답니다. (팁: 썰 때 칼에 물을 묻히면 밥알이 붙지 않아 예쁘게 썰 수 있어요.)

쿠팡에서 신선한 식재료와 조리 도구 구매하기 - 요리 재료 빠른 배송

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

영양 정보 (1인분)

180 kcal
5g
단백질
3g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 11%지방 15%탄수화물 67%

댓글 0

첫 댓글을 남겨보세요!