소고기 브로콜리 굴소스 볶음

중식영양만점든든한한끼가성비

요리 소개

부드러운 소고기와 아삭한 브로콜리의 환상적인 조합! 굴소스의 깊은 맛이 어우러져 한 끼 식사로도, 근사한 술안주로도 손색이 없는 요리랍니다. 영양 가득한 재료들로 만들어 몸에도 좋고 맛도 좋아 온 가족이 함께 즐기기 최고예요. 어렵지 않으니 오늘 저녁 메뉴로 꼭 한번 시도해보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

소고기 대신 돼지고기, 닭가슴살, 새우 등을 사용해도 좋고, 브로콜리 대신 아스파라거스, 피망 등 다른 채소를 활용해도 맛있어요. 견과류 알레르기가 있다면 견과류는 제외해 주세요.

재료

주재료

소고기 (부채살/척아이롤)육류구매
200g
브로콜리채소구매
1송이
양파채소구매
1/2개
마늘채소구매
3쪽
생강채소구매
1톨 (선택사항)

조리 순서

1

1. 소고기는 먹기 좋은 크기로 썰어 간장 0.5큰술, 참기름 0.5큰술, 전분 0.5큰술, 맛술 0.5큰술을 넣고 조물조물 버무려 10분간 재워두세요. 브로콜리는 한입 크기로 썰어 끓는 물에 소금 약간 넣고 30초 정도 데친 후 찬물에 헹궈 물기를 빼줍니다. (팁: 소고기를 전분으로 밑간하면 볶았을 때 육즙이 빠지지 않고 부드러워져요.)

2

2. 양파는 채 썰고, 마늘은 편 썰고, 생강은 채 썰어 준비하세요. 볶음 소스는 굴소스 2큰술, 간장 1큰술, 설탕 0.5큰술, 물 3큰술, 참기름 0.5큰술을 섞어 만들어둡니다. (팁: 소스는 미리 만들어두면 조리 중 시간을 절약할 수 있어요.)

3

3. 달군 팬에 식용유 1큰술을 두르고 재워둔 소고기를 넣고 센 불에서 빠르게 볶아 겉면이 노릇해지면 접시에 덜어두세요. (팁: 소고기는 너무 오래 볶으면 질겨지니 빠르게 볶아내는 것이 중요해요.)

4

4. 같은 팬에 식용유 2큰술을 더 두르고 편 썬 마늘과 채 썬 생강을 넣어 향이 올라올 때까지 볶다가, 채 썬 양파를 넣고 투명해질 때까지 볶아줍니다. (팁: 마늘과 생강을 먼저 볶아 향을 충분히 내주세요.)

5

5. 데친 브로콜리와 볶아둔 소고기를 다시 팬에 넣고, 만들어둔 볶음 소스를 부어 재료들과 고루 섞이도록 볶아주세요. 마지막으로 전분물을 넣어 농도를 맞추면 완성이에요. (팁: 전분물은 넣고 약불에서 재빨리 저어주면 소스 농도가 적절해져요.)

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영양 정보 (1인분)

430 kcal
30g
단백질
20g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 28%지방 42%탄수화물 28%

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