한 그릇 요리 만능템! 참치마요 덮밥

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요리 소개

간단하면서도 맛있는 참치마요 덮밥은 혼밥족에게는 물론, 바쁜 일상 속에서도 든든함을 챙길 수 있는 최고의 메뉴예요. 고소한 마요네즈와 담백한 참치의 조화가 일품이고, 밥과 함께 비벼 먹으면 꿀맛이랍니다. 누구나 쉽게 만들 수 있는 가성비 좋은 레시피로, 주말 별미나 야식으로도 안성맞춤이에요!

10
2인분

대체 재료 안내

양파 대신 오이를 잘게 다져 넣어도 아삭한 식감을 즐길 수 있어요. 김가루 대신 구운 김을 잘게 부숴 넣어도 좋아요. 청양고추 대신 쪽파나 깨를 뿌려도 된답니다.

재료

주재료

쌀밥곡물구매
2공기 (400g)
참치캔해산물구매
200g (큰 것 1캔)

부재료 (양념/소스)

마요네즈양념구매
4큰술
양파채소구매
1/4개
청양고추 (선택)채소구매
1/2개
간장양념구매
1큰술
설탕양념구매
1/2작은술
참기름양념구매
1작은술
김가루기타구매
약간
계란육류구매
2개

조리 순서

1

1. 참치캔은 체에 밭쳐 기름을 완전히 빼주세요. 양파와 청양고추는 잘게 다져 준비해 주세요. (팁: 참치 기름을 완전히 제거해야 깔끔하고 담백한 맛을 낼 수 있어요.)

2

2. 볼에 기름 뺀 참치, 다진 양파, 다진 청양고추, 마요네즈를 넣고 잘 섞어 참치마요를 만들어 주세요. (팁: 양파는 매운맛이 싫으시면 찬물에 10분 정도 담갔다가 물기를 제거하고 사용하세요.)

3

3. 따뜻한 쌀밥을 그릇에 담고, 그 위에 간장, 설탕, 참기름을 섞은 간장 양념을 뿌려주세요. (팁: 밥에 간장 양념을 미리 뿌려주면 맛의 균형이 더 잘 잡혀요.)

4

4. 밥 위에 만들어 둔 참치마요를 듬뿍 올려주세요. 그리고 김가루를 솔솔 뿌려주세요. (팁: 김가루는 맛과 향을 더해주고, 비주얼도 살려준답니다.)

5

5. 계란 프라이를 반숙으로 만들어 덮밥 위에 얹어주면 더욱 고소하고 맛있게 즐길 수 있답니다. (팁: 반숙 계란 노른자를 터뜨려 비벼 먹으면 환상의 맛이에요!)

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영양 정보 (1인분)

450 kcal
20g
단백질
25g
지방
40g
탄수화물
영양소 비율
단백질 18%지방 50%탄수화물 36%

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