폭신폭신 계란말이

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요리 소개

계란말이는 한국인의 밥상에서 빠질 수 없는 국민 반찬이에요! 촉촉하고 부드러운 식감에 예쁜 노란색이 식욕을 돋우죠. 냉장고에 있는 자투리 채소를 넣으면 더욱 다채로운 맛과 영양을 즐길 수 있답니다. 도시락 반찬, 술안주, 아이들 간식으로도 훌륭하며, 만드는 과정도 재미있으니 꼭 한번 도전해 보세요! 어떤 식사에도 잘 어울리는 만능 반찬이 될 거예요.

15
2인분

대체 재료 안내

당근과 대파 대신 양파, 깻잎, 치즈, 김 등을 넣어 다양한 맛을 즐길 수 있어요. (알레르기: 계란 알레르기가 있다면 두부나 콩고기를 활용한 채식 계란말이 레시피를 찾아보세요.)

재료

주재료

계란계란류구매
4개

부재료 (양념/소스)

당근채소구매
1/4개
대파채소구매
1/4대
소금양념구매
1/2작은술
후추양념구매
약간
식용유양념구매
1큰술

조리 순서

1

1. 계란은 볼에 깨뜨려 넣고 소금과 후추를 넣어 잘 풀어주세요. (알끈을 제거하면 더 부드러운 계란말이를 만들 수 있어요.) (팁: 알끈 제거 후 체에 한번 걸러주면 더욱 고운 계란말이를 만들 수 있답니다.)

2

2. 당근과 대파는 잘게 다져 계란물에 넣고 골고루 섞어주세요. (팁: 취향에 따라 양파, 애호박, 햄 등을 추가해도 좋아요. 재료는 최대한 잘게 다져야 계란말이가 예쁘게 말려요.)

3

3. 중약불에 달군 팬에 식용유를 살짝 두르고, 계란물의 1/3을 얇게 펴 부어주세요. (팁: 팬을 충분히 달군 후 약불로 줄여서 조리하면 타지 않고 속까지 잘 익어요.)

4

4. 계란물이 가장자리부터 익기 시작하면 끝부분부터 돌돌 말아 팬 한쪽으로 밀어 놓아요. (팁: 주걱이나 젓가락 두 개를 이용하면 말기 훨씬 수월하답니다.)

5

5. 팬의 빈 공간에 남은 계란물의 1/3을 다시 얇게 붓고, 먼저 말아 놓은 계란말이와 연결하여 다시 돌돌 말아주세요. 이 과정을 반복하여 모든 계란물을 사용합니다. (팁: 계란물을 부을 때마다 팬에 식용유를 살짝 보충해주면 들러붙지 않아요.)

6

6. 완성된 계란말이는 한 김 식힌 후 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. (팁: 충분히 식혀야 깔끔하고 단단하게 썰린답니다. 바로 썰면 모양이 흐트러질 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

180 kcal
12g
단백질
10g
지방
1g
탄수화물
영양소 비율
단백질 27%지방 50%탄수화물 2%

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