프랑스식 채소 스튜, 라따뚜이

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요리 소개

프랑스 프로방스 지방의 대표적인 채소 스튜인 라따뚜이는 다채로운 채소의 맛과 향이 어우러져 근사한 요리예요. 토마토를 베이스로 가지, 주키니 등이 들어가 건강하면서도 깊은 맛을 자랑한답니다. 밥이나 빵과 함께 곁들여 먹으면 좋고, 차갑게 식혀 먹어도 별미예요. 채소를 맛있게 즐기고 싶을 때 추천드려요!

40
2인분

대체 재료 안내

주키니 호박 대신 애호박을 사용해도 좋고, 파프리카는 색깔별로 사용하면 더욱 화려한 비주얼을 만들 수 있어요. 허브믹스가 없다면 오레가노나 타임만 사용해도 좋습니다.

재료

주재료

토마토채소구매
300g
가지채소구매
1개
주키니 호박채소구매
1/2개
양파채소구매
1/2개
파프리카채소구매
1/2개

부재료 (양념/소스)

마늘채소구매
3쪽
올리브 오일양념구매
3큰술
토마토 페이스트양념구매
2큰술
허브믹스양념구매
1작은술
소금양념구매
1작은술
후추양념구매
1/2작은술
바질채소구매
약간

조리 순서

1

1. 모든 채소 (토마토, 가지, 주키니 호박, 양파, 파프리카)는 2-3cm 크기로 깍둑 썰거나 큼직하게 썰어줍니다. 마늘은 편 썰어 준비해주세요. (팁: 채소 크기를 비슷하게 썰어야 고르게 익고 보기도 좋아요.)

2

2. 두꺼운 팬에 올리브 오일 2큰술을 두르고 편 썬 마늘과 양파를 넣어 투명해질 때까지 볶아줍니다. (팁: 양파와 마늘이 캐러멜화 될수록 단맛과 깊은 맛이 더해져요.)

3

3. 가지와 주키니 호박, 파프리카를 넣고 올리브 오일 1큰술을 추가하여 숨이 죽을 때까지 중불에서 볶아줍니다. 소금과 후추로 살짝 간을 해주세요. (팁: 채소를 따로 볶으면 각 재료의 맛과 식감을 살릴 수 있어요.)

4

4. 볶은 채소를 한쪽으로 밀어두고, 팬의 빈 공간에 토마토 페이스트를 넣고 1분 정도 볶아줍니다. 그 후 썰어둔 토마토와 허브믹스를 넣고 채소와 잘 섞어주세요. (팁: 토마토 페이스트를 볶으면 신맛이 줄어들고 감칠맛이 깊어져요.)

5

5. 모든 재료를 고루 섞은 후, 약불에서 뚜껑을 덮고 20-25분간 뭉근하게 끓여줍니다. 중간에 한두 번 저어주어 바닥에 눌어붙지 않게 해주세요. (팁: 채소에서 나오는 수분으로 충분히 익으니 따로 물을 넣지 않아도 괜찮아요.)

6

6. 채소가 부드럽게 익고 국물이 걸쭉해지면 불을 끄고 소금, 후추로 최종 간을 맞춰줍니다. 신선한 바질 잎을 뿌려 접시에 담아내면 완성입니다. (팁: 따뜻한 밥, 빵, 혹은 구운 생선이나 고기와 함께 곁들여도 아주 잘 어울려요.)

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영양 정보 (1인분)

350 kcal
10g
단백질
20g
지방
35g
탄수화물
영양소 비율
단백질 11%지방 51%탄수화물 40%

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