아삭아삭 콩나물볶음

한식밑반찬간단요리

요리 소개

아삭한 식감이 살아있는 콩나물볶음은 밑반찬으로 최고예요! 간장 양념으로 짭조름하게 볶아내면 밥반찬은 물론, 술안주로도 그만이고 곁들임 반찬으로도 손색이 없답니다. 간단한 재료로 뚝딱 만들 수 있어서 요리 초보도 쉽게 도전할 수 있어요. 콩나물은 저렴하고 영양도 풍부하니, 오늘 저녁 아삭한 콩나물볶음 어떠세요?

15
2인분

대체 재료 안내

콩나물 대신 숙주나물이나 표고버섯 등을 넣어서 볶아도 맛있어요. 매콤한 맛을 좋아하시면 청양고추나 고춧가루를 조금 추가해 보세요.

재료

주재료

콩나물채소구매
300g

부재료 (양념/소스)

당근채소구매
1/4개
양파채소구매
1/4개
대파채소구매
1/4대
다진 마늘양념구매
1/2큰술
진간장양념구매
1큰술
국간장양념구매
1/2큰술
참기름양념구매
1/2큰술
통깨양념구매
약간
식용유양념구매
1큰술
소금양념구매
약간

조리 순서

1

1. 콩나물은 깨끗하게 씻어 물기를 빼고, 당근과 양파는 채 썰고 대파는 어슷 썰어 준비해요. (팁: 콩나물은 찬물에 여러 번 헹궈 비린내를 제거해 주세요.)

2

2. 달군 팬에 식용유를 두르고 다진 마늘, 양파, 당근을 넣고 볶아주세요. (팁: 양파가 투명해지고 당근이 살짝 부드러워질 때까지 볶으면 돼요.)

3

3. 콩나물을 넣고 진간장, 국간장, 소금을 넣어 센 불에서 빠르게 볶아주세요. (팁: 콩나물은 숨이 죽지 않도록 센 불에서 짧게 볶아야 아삭한 식감을 살릴 수 있어요.)

4

4. 콩나물이 반쯤 익으면 대파를 넣고 한 번 더 빠르게 볶아주세요. (팁: 콩나물 비린내를 싫어하시면 이때 뚜껑을 덮지 않고 볶아주세요.)

5

5. 불을 끄고 참기름과 통깨를 뿌려 가볍게 섞어주면 완성이에요. (팁: 참기름은 마지막에 넣어야 향이 날아가지 않고 고소함이 살아있어요.)

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영양 정보 (1인분)

180 kcal
10g
단백질
8g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 22%지방 40%탄수화물 33%

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