미나리 오징어 초무침

한식해산물요리매운맛술안주

요리 소개

새콤달콤 매콤한 양념에 아삭한 미나리와 쫄깃한 오징어가 어우러진 미나리 오징어 초무침이에요. 신선한 해산물과 향긋한 채소가 만나 입맛을 확 돋우는 별미랍니다. 복잡한 조리 과정 없이 뚝딱 만들 수 있어 손님 초대 요리나 술안주로도 그만이에요. 무더운 날 입맛 없을 때, 이 새콤한 맛이 활력을 불어넣어 줄 거예요!

25
2인분

대체 재료 안내

오징어 대신 꼬막이나 문어, 또는 골뱅이 통조림을 사용해도 아주 맛있어요. 오이 알레르기가 있다면 생략하거나 다른 아삭한 채소로 대체 가능해요.

재료

주재료

오징어해산물구매
1마리
미나리채소구매
100g

부재료 (양념/소스)

오이채소구매
1/2개
양파채소구매
1/4개
당근채소구매
1/4개
고추장양념구매
2큰술
고춧가루양념구매
1큰술
식초양념구매
2큰술
설탕양념구매
1.5큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
간장양념구매
1큰술
참기름양념구매
1큰술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 오징어는 내장을 제거하고 깨끗하게 씻은 후, 몸통에 칼집을 내어 끓는 물에 살짝 데쳐 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. (팁: 오징어는 너무 오래 데치면 질겨지니, 색이 변하면 바로 꺼내 찬물에 헹궈야 쫄깃해요.)

2

2. 미나리는 깨끗하게 씻어 5cm 길이로 썰고, 오이는 돌려 깎아 채 썰어 준비해요. 양파와 당근도 채 썰어 준비해요. (팁: 오이를 돌려 깎으면 씨 부분의 물기가 적어 무침이 싱거워지지 않아요.)

3

3. 고추장, 고춧가루, 식초, 설탕, 다진 마늘, 간장, 참기름을 섞어 새콤달콤한 초고추장 양념을 만들어주세요. (팁: 양념은 미리 만들어 냉장고에 넣어두면 맛이 더 잘 어우러진답니다.)

4

4. 손질한 오징어, 미나리, 오이, 양파, 당근을 큰 볼에 담고 만들어둔 양념장을 넣어 조물조물 무쳐주세요. (팁: 야채가 으깨지지 않도록 살살 무치는 것이 중요해요. 너무 세게 주무르면 물이 생길 수 있어요.)

5

5. 마지막으로 통깨를 솔솔 뿌려주면 맛있는 미나리 오징어 초무침 완성이에요. (팁: 접시에 예쁘게 담아내면 더 먹음직스러워요.)

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영양 정보 (1인분)

320 kcal
28g
단백질
10g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 35%지방 28%탄수화물 38%

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