브로콜리 버섯볶음밥

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요리 소개

아삭한 브로콜리와 쫄깃한 버섯의 식감이 살아있는 건강한 볶음밥이에요. 간장과 굴소스 베이스로 감칠맛을 더하고, 고슬고슬한 밥알이 어우러져 한 그릇 요리로 최고랍니다. 냉장고 속 자투리 채소를 활용하기에도 좋고, 아이들 영양 간식으로도 아주 좋아요. 간단하지만 영양 만점인 브로콜리 버섯볶음밥을 만들어 보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

새송이버섯 대신 표고버섯, 느타리버섯 등 다른 버섯을 사용해도 좋아요. 닭가슴살이나 돼지고기를 잘게 썰어 넣어도 맛있어요.

재료

주재료

곡물구매
2공기
브로콜리채소구매
1/2개
새송이버섯채소구매
1개

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
당근채소구매
1/4개
달걀단백질구매
2개
다진 마늘양념구매
1큰술
간장양념구매
1.5큰술
굴소스양념구매
1큰술
식용유양념구매
2큰술
참기름양념구매
1/2큰술
통깨양념구매
약간
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 브로콜리는 송이송이 잘라 끓는 소금물에 30초 정도 데친 후 찬물에 헹궈 물기를 빼고 잘게 다져주세요. 새송이버섯, 양파, 당근도 잘게 다져 준비해 주세요. (팁: 모든 재료를 비슷한 크기로 다져야 볶음밥이 골고루 익고 먹기 좋아요.)

2

2. 달걀 2개는 소금을 약간 넣고 잘 풀어 스크램블 에그를 만들어 따로 덜어두거나, 팬 한쪽에서 익혀 잘게 잘라주세요. (팁: 달걀을 먼저 볶아 덜어두면 볶음밥이 더 깔끔해져요.)

3

3. 프라이팬에 식용유를 두르고 다진 마늘과 양파를 먼저 볶아 향을 내주세요. (팁: 마늘과 양파를 충분히 볶아야 볶음밥의 풍미가 살아나요.)

4

4. 당근, 새송이버섯을 넣고 볶다가 데쳐서 다진 브로콜리를 넣고 함께 볶아주세요. (팁: 단단한 채소부터 먼저 볶는 것이 좋아요.)

5

5. 밥을 넣고 주걱으로 잘 풀어가며 고슬고슬하게 볶아주세요. 밥알이 뭉치지 않도록 잘 저어주세요. (팁: 찬밥을 사용하면 밥알이 더 고슬고슬해져서 볶음밥에 좋아요.)

6

6. 간장과 굴소스를 팬 가장자리에 둘러 살짝 태우듯이 볶아 향을 내고, 볶음밥과 함께 섞어 볶아주세요. 만들어둔 스크램블 에그를 넣고 소금, 후추로 간을 맞춰주세요. (팁: 간장과 굴소스를 팬 가장자리에서 살짝 볶으면 불맛과 풍미를 더할 수 있어요.)

7

7. 마지막으로 참기름을 두르고 통깨를 뿌려 완성해 주세요. (팁: 참기름은 불을 끄기 직전에 넣어야 향이 날아가지 않고 살아있어요.)

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영양 정보 (1인분)

480 kcal
15g
단백질
15g
지방
70g
탄수화물
영양소 비율
단백질 13%지방 28%탄수화물 58%

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