아보카도 달걀 오븐구이

서양식브런치건강식간단요리

요리 소개

아보카도 안에 달걀을 쏙 넣어 오븐에 구워낸 비주얼 최고, 맛도 최고인 아보카도 달걀 오븐구이에요. 아침 식사나 간단한 브런치 메뉴로 아주 좋답니다. 부드러운 아보카도와 촉촉한 달걀, 그리고 고소한 치즈의 조합은 정말 환상적이에요. 만들기도 간편하고 영양도 풍부해서 바쁜 현대인들에게 딱 맞는 건강 레시피예요. 예쁜 비주얼에 맛까지 좋으니 꼭 한번 만들어보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

모짜렐라 치즈 대신 파마산 치즈나 체다 치즈를 사용해도 좋아요. 기호에 따라 칠리 플레이크를 뿌려 매콤함을 더할 수 있어요.

재료

주재료

아보카도채소구매
2개
계란유제품구매
2개

부재료 (양념/소스)

모짜렐라 치즈유제품구매
2큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
파슬리 가루양념구매
약간

조리 순서

1

1. 오븐은 180도로 예열해주세요. 아보카도는 반으로 갈라 씨를 제거하고, 스푼으로 중앙 부분을 약간 파내어 달걀이 들어갈 공간을 만들어주세요. (팁: 아보카도 바닥이 평평하지 않으면 알루미늄 포일로 받침을 만들어주세요.)

2

2. 파낸 아보카도 구멍 안에 계란을 하나씩 조심스럽게 깨 넣어주세요. 노른자가 터지지 않도록 주의해주세요. (팁: 계란이 넘치지 않도록 흰자는 조금 덜어내도 좋아요.)

3

3. 계란을 넣은 아보카도 위에 소금과 후추로 간을 하고, 모짜렐라 치즈를 솔솔 뿌려주세요. (팁: 치즈는 기호에 따라 체다치즈나 파마산 치즈로 대체 가능해요.)

4

4. 예열된 오븐에 아보카도를 넣고 15~20분간 구워주세요. (계란 노른자 익힘 정도에 따라 시간 조절) (팁: 노른자가 흐르는 것을 좋아하면 15분, 완전히 익은 것을 좋아하면 20분 정도 구워주세요.)

5

5. 오븐에서 꺼낸 후 파슬리 가루를 뿌려 장식하고, 따뜻할 때 맛있게 드시면 완성이에요! (팁: 토스트나 샐러드와 함께 곁들이면 더욱 풍성한 브런치 메뉴가 돼요.)

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영양 정보 (1인분)

350 kcal
15g
단백질
28g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 17%지방 72%탄수화물 11%

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