바삭 촉촉 갈치구이

한식아이반찬간단한요리가성비

요리 소개

겉은 바삭하고 속은 촉촉한 갈치구이는 남녀노소 누구나 좋아하는 국민 밥반찬이에요. 고소한 갈치 본연의 맛을 가장 잘 느낄 수 있는 방법이랍니다. 특별한 양념 없이 소금 간만으로도 충분히 맛있어서 요리 초보도 쉽게 만들 수 있어요. 뜨끈한 밥과 함께 먹으면 든든한 한 끼 식사가 완성된답니다!

20
2인분

대체 재료 안내

밀가루 대신 찹쌀가루를 사용하면 더욱 쫄깃하고 바삭한 식감을 낼 수 있습니다. 간장 소스 대신 레몬즙을 뿌려 상큼하게 즐겨도 좋아요.

재료

주재료

갈치어류구매
2토막 (약 400g)

부재료 (양념/소스)

소금양념구매
약간
밀가루 또는 튀김가루기타구매
2큰술
식용유양념구매
3-4큰술
간장양념구매
2큰술
소스구매
1큰술
식초양념구매
0.5큰술
설탕양념구매
0.5작은술
다진 마늘양념구매
약간
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 갈치는 비늘과 내장을 제거하고 깨끗이 씻은 후 물기를 키친타월로 제거합니다. 갈치 양면에 소금을 골고루 뿌려 10분 정도 재워둡니다. (팁: 갈치에 칼집을 살짝 내주면 소금 간이 더 잘 배고, 익히기도 쉬워요.)

2

2. 재워둔 갈치의 물기를 다시 한번 제거하고, 밀가루 또는 튀김가루를 갈치 양면에 얇게 묻혀줍니다. (팁: 밀가루를 얇게 묻혀야 기름이 튀는 것을 막고 겉은 바삭, 속은 촉촉하게 구울 수 있어요.)

3

3. 달군 팬에 식용유를 넉넉히 두르고, 밀가루를 묻힌 갈치를 올려 중약 불에서 노릇하게 구워줍니다. (팁: 갈치가 타지 않도록 불 조절에 유의하고, 한 면이 충분히 익으면 뒤집어 구워주세요.)

4

4. 양면이 노릇하고 바삭하게 익으면 완성입니다. 간장, 물, 식초, 설탕, 다진 마늘, 통깨를 섞어 초간장을 만들어 곁들여 드세요. (팁: 갈치구이는 뜨거울 때 바로 드시는 것이 가장 맛있어요.)

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영양 정보 (1인분)

430 kcal
35g
단백질
28g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 33%지방 59%탄수화물 14%

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