밥도둑 광어 간장 조림

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요리 소개

달콤 짭조름한 간장 양념이 광어 살에 쏙 배어들어 밥 한 그릇으로는 부족할 광어 간장 조림이에요. 부드러운 광어 살과 함께 양념이 잘 스며든 무는 그야말로 별미 중의 별미랍니다. 칼칼한 고추가 들어가 느끼함 없이 깔끔하게 즐길 수 있어 아이부터 어른까지 모두 좋아하는 맛이에요. 오늘 저녁 밥도둑 광어 간장 조림으로 온 가족의 입맛을 사로잡아보세요!

45
2인분

대체 재료 안내

광어 대신 고등어, 갈치, 명태 등으로 대체해도 좋아요. 고춧가루는 생략하여 아이들을 위한 간장 조림으로 만들거나, 두부를 함께 넣어 조리면 더욱 풍성한 맛을 즐길 수 있어요.

재료

주재료

광어해산물구매
1마리 (손질된 것)

부재료 (양념/소스)

채소구매
1/2개
양파채소구매
1/2개
대파채소구매
1대
청양고추채소구매
1개
홍고추채소구매
1개
다시마 육수기타구매
400ml
진간장양념구매
5큰술
국간장양념구매
1큰술
설탕양념구매
2큰술
맛술양념구매
3큰술
다진 마늘양념구매
1.5큰술
생강즙양념구매
1작은술
고춧가루양념구매
1큰술 (선택)
참기름양념구매
1큰술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 손질된 광어는 깨끗이 씻어 물기를 제거한 뒤, 소금과 맛술로 살짝 밑간을 해두세요. 무는 2cm 두께로 납작하게 썰고, 양파는 두툼하게 채 썰어주세요. 대파와 고추는 어슷썰기 해주세요. (팁: 무는 너무 얇게 썰면 조리 중 부서질 수 있으니 주의해주세요.)

2

2. 냄비 바닥에 무를 깔고 그 위에 양파를 올려주세요. 진간장, 국간장, 설탕, 맛술, 다진 마늘, 생강즙, 고춧가루(선택)를 섞어 양념장을 만들어주세요. (팁: 무는 양념이 잘 배고 광어의 비린내를 잡아주는 역할을 한답니다.)

3

3. 무와 양파 위에 광어를 올리고 준비한 양념장을 골고루 끼얹어주세요. 다시마 육수를 붓고 센 불에서 끓이기 시작해요. (팁: 육수를 광어 살에 직접 붓지 않고, 냄비 가장자리에 조심스럽게 부어주세요.)

4

4. 국물이 끓어오르면 중약불로 줄이고 뚜껑을 닫아 20~25분 정도 조려주세요. 중간에 국물을 광어 위에 끼얹어 가며 조려야 양념이 잘 배어든답니다. (팁: 무가 투명해지고 광어가 완전히 익을 때까지 충분히 조려주세요.)

5

5. 광어가 다 익으면 대파와 고추를 넣고 한소끔 더 끓인 뒤, 참기름을 두르고 통깨를 뿌려 완성해요. 따뜻할 때 밥과 함께 즐겨보세요! (팁: 대파와 고추는 마지막에 넣어 색감과 향을 살려주세요.)

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영양 정보 (1인분)

400 kcal
32g
단백질
12g
지방
40g
탄수화물
영양소 비율
단백질 32%지방 27%탄수화물 40%

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