겉바속촉 고소한 조기전

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요리 소개

노릇하게 지져낸 조기전은 명절 상차림에도 자주 오르는 고급스러운 한식 메뉴예요. 부드러운 조기 살에 계란 옷을 입혀 고소하게 구워내면 아이들 영양 간식으로도, 어른들 술안주로도 최고랍니다. 담백하고 깔끔한 맛이 일품이라 질리지 않고 계속 손이 가는 매력이 있어요. 특별한 날이나 평범한 식사에 특별함을 더하고 싶을 때, 맛있는 조기전을 만들어보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

조기 대신 동태전용 포나 대구살, 명태살 등을 사용해도 좋아요. 밀가루 알레르기가 있다면 쌀가루나 감자전분을 사용해도 바삭하고 고소한 전을 만들 수 있어요.

재료

주재료

조기수산물구매
2마리

부재료 (양념/소스)

계란계란/유제품구매
2개
밀가루곡물구매
1/2컵
굵은소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
식용유양념구매
넉넉히

조리 순서

1

1. 조기는 내장을 제거하고 비늘을 깨끗하게 긁어낸 뒤, 흐르는 물에 씻어 물기를 완전히 제거해주세요. 큰 조기는 살만 발라 포를 떠주시면 더욱 좋아요. (팁: 물기를 완벽하게 제거해야 기름이 튀지 않고 전이 고소하게 구워져요.)

2

2. 손질한 조기에 굵은소금과 후추를 살짝 뿌려 밑간을 해주세요. 밀가루를 앞뒤로 얇게 묻힌 뒤 여분의 가루는 털어내주세요. (팁: 밀가루를 너무 두껍게 묻히면 튀김처럼 되니 얇게 입혀주세요.)

3

3. 계란은 잘 풀어서 소금을 약간 넣고 고루 섞어 계란물을 만들어주세요. 밀가루를 묻힌 조기를 계란물에 푹 담가 옷을 입혀주세요. (팁: 계란물에 청주를 1작은술 넣으면 비린내를 잡을 수 있어요.)

4

4. 중약불로 달군 프라이팬에 식용유를 넉넉히 두르고, 계란 옷을 입힌 조기를 올려 노릇하게 지져주세요. (팁: 불이 너무 세면 계란만 타고 속은 익지 않으니 약불에서 천천히 익혀주세요.)

5

5. 한쪽 면이 노릇하게 익으면 뒤집어서 다른 면도 충분히 익혀주세요. 완성된 조기전을 접시에 담아 따뜻할 때 드시면 된답니다. 초간장을 곁들이면 더욱 맛있어요. (팁: 전을 자주 뒤집으면 모양이 흐트러질 수 있으니 한 면이 충분히 익은 후 뒤집어주세요.)

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영양 정보 (1인분)

320 kcal
28g
단백질
20g
지방
8g
탄수화물
영양소 비율
단백질 35%지방 56%탄수화물 10%

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