일본식 와사비 두부 조림

일식반찬간단한끼채식두부

요리 소개

담백하고 부드러운 두부에 달콤짭짤한 간장 양념이 배어들어 촉촉하게 즐길 수 있는 두부 조림이에요. 여기에 알싸한 와사비를 살짝 곁들이면 맛의 품격이 한층 올라간답니다. 밥반찬으로도 좋고, 간단한 술안주로도 손색없어 온 가족이 함께 즐기기 좋은 메뉴예요. 조리법도 간단해서 요리 초보자도 쉽게 따라 할 수 있어요. 집에서 근사한 일식 반찬을 만들어 보세요!

35
2인분

대체 재료 안내

두부 대신 가지나 버섯을 조림으로 만들어도 맛있어요. 다시마 육수 대신 멸치 육수를 사용해도 좋아요.

재료

주재료

두부 (부침용)콩류구매
1모 (500g)

부재료 (양념/소스)

대파채소구매
1/2대
식용유양념구매
3큰술
간장양념구매
4큰술
맛술양념구매
2큰술
올리고당 (또는 설탕)양념구매
1.5큰술
다시마 육수 (또는 물)국물구매
1컵 (200ml)
다진 마늘양념구매
1큰술
생강즙 (또는 다진 생강)양념구매
1/2작은술
와사비양념구매
1작은술
참기름양념구매
1/2큰술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 두부는 먹기 좋은 크기(약 2x4cm)로 썰어 키친타월로 물기를 충분히 제거해 주세요. (팁: 물기를 잘 제거해야 구울 때 기름이 튀지 않고 두부가 단단해져 부서지지 않아요.)

2

2. 대파는 어슷 썰거나 송송 썰어 준비해 주세요. (팁: 대파는 마무리 단계에 넣어 색감과 향을 살릴 거예요.)

3

3. 달군 팬에 식용유를 두르고 두부를 노릇하게 구워주세요. 모든 면이 고루 익도록 뒤집어가며 구워주세요. (팁: 두부를 미리 구우면 조릴 때 부서지지 않고 더 쫄깃한 식감을 낼 수 있어요.)

4

4. 다른 볼에 간장, 맛술, 올리고당, 다시마 육수, 다진 마늘, 생강즙을 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어주세요. (팁: 양념장은 미리 만들어 두면 재료에 간이 더 잘 배어들어요.)

5

5. 두부를 구운 팬에 만들어둔 양념장을 붓고 끓기 시작하면 구운 두부를 넣고 조려주세요. 국물이 자작하게 졸아들 때까지 중약불에서 끓여주세요. (팁: 두부를 너무 자주 뒤집으면 부서질 수 있으니 조심해 주세요. 국물을 끼얹어가며 조리면 간이 더 잘 배어들어요.)

6

6. 국물이 거의 졸아들면 대파를 넣고 살짝 더 조린 후, 불을 끄고 참기름과 와사비를 넣고 가볍게 섞어주세요. 접시에 담고 통깨를 솔솔 뿌려주면 완성이에요. (팁: 와사비는 열에 약하니 마지막에 넣어 향을 살려주세요. 기호에 따라 와사비를 따로 곁들여 먹어도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

250 kcal
20g
단백질
15g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 32%지방 54%탄수화물 16%

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