향긋한 라임 치킨 스테이크

닭고기요리양식스테이크홈파티상큼

요리 소개

담백한 닭다리살에 상큼한 라임 소스를 더한 라임 치킨 스테이크예요. 닭고기의 부드러움과 라임의 산뜻한 향이 어우러져 고급스러운 맛을 선사한답니다. 만들기 어렵지 않아 홈파티 메인 요리나 특별한 날 저녁 식사로 제격이에요. 곁들일 채소를 듬뿍 준비해서 더욱 건강하게 즐겨보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

닭다리살 대신 닭가슴살을 사용해도 좋지만, 조리 시간을 조절해야 해요. 꿀 대신 메이플 시럽이나 설탕을 사용해도 무방해요.

재료

주재료

닭다리살 (정육)육류구매
400g
라임과일구매
1.5개

부재료 (양념/소스)

올리브 오일양념구매
3큰술
다진 마늘채소구매
1큰술
소금양념구매
1/2작은술
후추양념구매
약간
꿀 (또는 설탕)양념구매
1큰술
파슬리 (다진 것)채소구매
약간
선택 재료 (가니쉬)채소구매
아스파라거스/방울토마토

조리 순서

1

1. 닭다리살은 흐르는 물에 씻어 물기를 제거하고 칼집을 내어 소금, 후추로 밑간을 해주세요. (팁: 닭다리살을 넓게 펼쳐 칼집을 내면 양념이 더 잘 배고 고루 익어요.)

2

2. 라임 1개는 즙을 짜고, 나머지 반 개는 슬라이스하여 준비해요. 라임 즙에 올리브 오일 2큰술, 다진 마늘, 꿀(또는 설탕), 소금, 후추를 넣어 라임 소스를 만들어 주세요. (팁: 꿀 대신 설탕을 사용해도 좋지만, 꿀이 더 깊은 단맛을 낸답니다.)

3

3. 밑간한 닭다리살에 라임 소스를 절반 정도 부어 15분 이상 재워두세요. 가니쉬 채소도 올리브 오일과 소금, 후추로 가볍게 간해두세요. (팁: 닭고기를 재울 때 라임 슬라이스를 함께 넣으면 향이 더 잘 배어들어요.)

4

4. 달군 팬에 올리브 오일 1큰술을 두르고 닭다리살 껍질 부분이 아래로 가도록 올려 노릇하게 구워주세요. (팁: 껍질 부분을 먼저 구워 바삭하게 만드는 것이 중요해요. 중불에서 충분히 익혀주세요.)

5

5. 닭다리살을 뒤집어 속까지 익힌 후, 남은 라임 소스를 부어 살짝 졸여주세요. 가니쉬 채소도 함께 구워주세요. (팁: 소스가 타지 않도록 불 조절을 잘 해주세요. 소스를 계속 끼얹어가며 졸이면 더욱 촉촉해져요.)

6

6. 접시에 닭다리살과 가니쉬 채소를 담고 다진 파슬리와 라임 슬라이스를 올려 마무리해요. (팁: 스테이크가 너무 뜨거울 때 바로 썰기보다 잠시 레스팅하면 육즙이 보존되어 더욱 부드러워요.)

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영양 정보 (1인분)

480 kcal
35g
단백질
30g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 29%지방 56%탄수화물 13%

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