닭고기 채소 듬뿍 간장 볶음

한식든든한 한끼채소듬뿍가성비채식

요리 소개

닭고기와 신선한 채소를 간장 소스에 빠르게 볶아낸 맛깔나는 요리예요. 다양한 채소가 들어가 영양도 풍부하고, 든든하면서도 부담 없이 즐기기 좋답니다. 바쁜 평일 저녁이나 손님맞이 상차림에도 잘 어울리고, 밥반찬은 물론 술안주로도 손색없어요. 오늘 저녁, 냉장고 속 재료들로 근사한 한 끼를 만들어보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

파프리카가 없다면 피망으로 대체 가능하며, 냉장고에 있는 어떤 채소든 활용할 수 있어요 (예: 버섯, 브로콜리). 닭고기 대신 돼지고기 목살이나 앞다리살을 사용해도 비슷한 방식으로 조리할 수 있습니다.

재료

주재료

닭고기 (안심 또는 다리살)육류구매
300g
양파채소구매
1/2개
당근채소구매
1/3개
양배추채소구매
100g
파프리카 (빨강 또는 노랑)채소구매
1/2개
대파채소구매
1/2대

부재료 (양념/소스)

식용유양념구매
2큰술
간장양념구매
3큰술
설탕양념구매
1.5큰술
다진 마늘채소구매
1큰술
참기름양념구매
1큰술
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 닭고기는 한입 크기로 썰어 키친타월로 물기를 제거한 후, 간장 1큰술, 다진 마늘 1/2큰술, 후추 약간을 넣고 10분 정도 재워주세요. (팁: 닭 비린내 제거에 도움을 주고 양념이 잘 배어들어 더욱 맛있어져요.)

2

2. 양파, 당근, 양배추, 파프리카, 대파는 채 썰거나 먹기 좋은 크기로 썰어 준비해주세요. (팁: 채소는 식감을 살리기 위해 너무 얇지 않게 썰어주세요.)

3

3. 팬에 식용유를 두르고 중간 불로 달군 후, 재워둔 닭고기를 넣어 겉면이 노릇해지도록 볶아주세요. (팁: 닭고기가 팬에 달라붙지 않도록 충분히 달궈진 팬에 넣는 것이 중요해요.)

4

4. 닭고기가 반쯤 익으면 양파, 당근을 넣고 2-3분간 볶다가, 양배추와 파프리카를 넣고 마저 볶아주세요. (팁: 단단한 채소부터 먼저 넣고 볶으면 익는 속도를 맞출 수 있어요.)

5

5. 남은 간장 2큰술, 설탕 1.5큰술, 남은 다진 마늘 1/2큰술을 넣고 양념이 고루 배도록 볶아주세요. (팁: 양념이 타지 않도록 불 조절에 유의하며 빠르게 볶아주는 것이 좋아요.)

6

6. 마지막으로 대파를 넣고 살짝 더 볶은 후, 불을 끄고 참기름과 후추를 넣어 휘리릭 섞어주면 완성이에요. 따뜻한 밥과 함께 맛있게 즐겨보세요! (팁: 참기름은 불을 끄고 마지막에 넣어주어야 고유의 향을 살릴 수 있답니다.)

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영양 정보 (1인분)

360 kcal
36g
단백질
18g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 40%지방 45%탄수화물 28%

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