초간단 청경채굴소스볶음

중식채소요리초간단가성비비건가능

요리 소개

아삭한 청경채와 굴소스의 환상적인 만남! 굴소스 청경채볶음은 초간단하면서도 고급스러운 중식 반찬이에요. 특별한 재료 없이도 굴소스 하나로 깊은 감칠맛을 낼 수 있어서 요리 초보도 쉽게 만들 수 있답니다. 건강하고 맛있는 채소 반찬을 찾고 계신다면 이 요리가 제격이에요. 밥반찬은 물론, 메인 요리에 곁들이기에도 좋아요!

10
2인분

대체 재료 안내

청경채 대신 배추, 양배추, 브로콜리 등을 활용하셔도 좋아요. 버섯이나 새우를 추가하면 더욱 푸짐한 요리가 된답니다.

재료

주재료

청경채채소구매
5포기

부재료 (양념/소스)

다진 마늘양념구매
1큰술
굴소스양념구매
1.5큰술
기타구매
2큰술
식용유양념구매
1큰술
참기름양념구매
1/2큰술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 청경채는 밑동을 자르고 한 장씩 떼어 흐르는 물에 깨끗이 씻은 후 물기를 빼주세요. (팁: 청경채는 뿌리 부분에 흙이 많으니 깨끗하게 세척하는 것이 중요해요.)

2

2. 작은 볼에 굴소스와 물을 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어주세요. (팁: 양념장을 미리 만들어두면 볶을 때 편리하고 간을 맞추기 쉬워요.)

3

3. 팬에 식용유를 두르고 다진 마늘을 넣어 약불에서 향이 올라올 때까지 볶아주세요. (팁: 마늘은 너무 센 불에 볶으면 타버리니 약불에서 서서히 볶아 향을 내는 것이 중요해요.)

4

4. 마늘 향이 충분히 올라오면 청경채를 넣고 센 불에서 빠르게 볶아주세요. (팁: 청경채는 센 불에서 단시간에 볶아야 아삭한 식감을 유지할 수 있어요.)

5

5. 청경채 숨이 살짝 죽기 시작하면 미리 만들어둔 굴소스 양념장을 넣고 재빨리 뒤섞으며 볶아주세요. (팁: 양념이 고루 배도록 빠르게 볶아주세요.)

6

6. 마지막으로 참기름을 살짝 두르고 통깨를 뿌려 마무리한 후 접시에 담아내세요. (팁: 참기름은 불을 끄기 직전에 넣어 고유의 향을 살려주세요.)

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영양 정보 (1인분)

120 kcal
5g
단백질
8g
지방
8g
탄수화물
영양소 비율
단백질 17%지방 60%탄수화물 27%

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