바삭하고 고소한 광어 구이

한식구이요리간단요리담백한맛

요리 소개

겉은 바삭하고 속은 촉촉한 광어 구이는 남녀노소 누구나 좋아하는 담백한 생선 요리예요. 복잡한 양념 없이 소금과 후추로만 간을 해도 광어 본연의 맛을 충분히 느낄 수 있답니다. 레몬즙을 살짝 뿌려 먹으면 상큼함이 더해져 더욱 풍미를 돋우고요, 굽는 과정도 간단해서 집에서 손쉽게 근사한 메인 요리를 완성할 수 있어요. 오늘 저녁엔 고소한 광어 구이로 가족들의 입맛을 사로잡아 보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

광어 필레 대신 다른 흰 살 생선(대구, 동태 등) 필레를 사용해도 좋아요. 밀가루가 없다면 녹말가루나 빵가루를 살짝 묻혀 구워도 별미랍니다.

재료

주재료

광어 필레해산물구매
300g

부재료 (양념/소스)

소금양념구매
1/2작은술
후추양념구매
약간
밀가루 (또는 부침가루)가루구매
2큰술
식용유기름구매
3큰술
레몬과일구매
1/4개

조리 순서

1

1. 광어 필레는 흐르는 물에 가볍게 헹궈 키친타월로 물기를 완전히 제거해 주세요. 소금과 후추로 밑간을 골고루 해주세요. (팁: 물기를 완벽하게 제거해야 구웠을 때 더욱 바삭하고 비린 맛이 나지 않아요.)

2

2. 밑간한 광어 필레에 밀가루를 얇게 입혀주세요. 여분의 밀가루는 가볍게 털어내세요. (팁: 밀가루를 입히면 굽는 과정에서 살이 부서지는 것을 방지하고, 바삭한 식감을 더할 수 있어요.)

3

3. 프라이팬에 식용유를 두르고 중불로 달군 후, 밀가루를 입힌 광어 필레를 올려 한 면당 3~4분씩 노릇하게 구워주세요. (팁: 너무 센 불에 구우면 겉만 타고 속은 익지 않을 수 있으니 중불에서 천천히 구워주세요.)

4

4. 양면이 노릇하게 익으면 접시에 담고, 슬라이스한 레몬을 곁들여 완성이에요. 먹기 직전에 레몬즙을 살짝 뿌려 드시면 더욱 상큼하게 즐길 수 있답니다. (팁: 레몬즙은 생선 비린 맛을 잡아주고 풍미를 더해줘요.)

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영양 정보 (1인분)

290 kcal
30g
단백질
18g
지방
2g
탄수화물
영양소 비율
단백질 41%지방 56%탄수화물 3%

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