맑은 낙지 연포탕

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요리 소개

찬바람이 불기 시작할 때 따끈한 국물이 생각나시죠? 맑은 낙지 연포탕은 신선한 낙지의 쫄깃한 식감과 시원하고 개운한 국물이 일품인 보양식이에요. 자극적이지 않으면서도 깊은 맛이 느껴져서 속을 편안하게 해주고, 다이어트 중이신 분들도 부담 없이 즐길 수 있는 건강한 메뉴랍니다. 피로회복에도 좋고, 해산물의 감칠맛이 살아있어 남녀노소 누구나 좋아할 거예요. 오늘 저녁은 맑은 연포탕으로 건강과 맛을 한 번에 잡아보세요!

35
2인분

대체 재료 안내

쑥갓 대신 미나리를 사용해도 향긋한 맛을 즐길 수 있고, 표고버섯이 없다면 새송이버섯이나 느타리버섯 등으로 대체해도 좋아요. 매운맛을 싫어한다면 청양고추는 생략하거나 꽈리고추 등으로 대체할 수 있습니다.

재료

주재료

낙지해산물구매
2마리 (약 200g)

부재료 (양념/소스)

채소구매
100g
대파채소구매
1/2대
청양고추채소구매
1개
홍고추채소구매
1/2개
팽이버섯버섯구매
1/2봉 (약 50g)
표고버섯버섯구매
2개
쑥갓채소구매
한 줌 (약 30g)
기타구매
800ml
국물용 멸치해산물구매
10마리
다시마해산물구매
5x5cm 2장
국간장양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 낙지는 머리를 가르고 내장과 입을 제거한 후, 밀가루나 굵은 소금을 이용해 깨끗하게 주물러 씻어 미끈거림을 없애고 찬물에 헹궈 물기를 빼주세요. (팁: 너무 세게 주무르면 낙지가 질겨질 수 있으니 적당히 해주세요.)

2

2. 무는 나박 썰고, 대파와 청양고추, 홍고추는 어슷 썰어주세요. 팽이버섯과 표고버섯은 밑동을 제거하고 손질하고, 쑥갓도 깨끗이 씻어 준비해 주세요. (팁: 무를 얇게 썰어야 빨리 익고 국물 맛이 잘 우러나요.)

3

3. 냄비에 물 800ml와 국물용 멸치, 다시마를 넣고 끓여 육수를 만들어 주세요. 끓기 시작하면 다시마를 먼저 건져내고, 5분 정도 더 끓인 후 멸치도 건져내세요. (팁: 다시마를 너무 오래 끓이면 쓴맛이 날 수 있으니 주의하세요.)

4

4. 만들어진 육수에 나박 썬 무와 다진 마늘을 넣고 무가 부드러워질 때까지 끓여주세요. (팁: 무가 투명해지면 잘 익은 거예요.)

5

5. 무가 익으면 손질한 낙지와 팽이버섯, 표고버섯, 대파, 청양고추, 홍고추를 넣고 국간장과 소금, 후추로 간을 맞춰주세요. (팁: 낙지는 오래 익히면 질겨지니 마지막에 넣고 살짝만 끓여주세요.)

6

6. 낙지가 익으면 불을 끄고 쑥갓을 올려 마무리해 주세요. 뜨거울 때 바로 드시면 시원하고 개운한 연포탕을 맛볼 수 있답니다. (팁: 쑥갓은 잔열로도 충분히 익으니 마지막에 올려 신선한 향을 살려주세요.)

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영양 정보 (1인분)

120 kcal
19g
단백질
1g
지방
9g
탄수화물
영양소 비율
단백질 63%지방 8%탄수화물 30%

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