따뜻하고 푸짐한 아이리쉬 램 스튜

양식따뜻한요리가족식사

요리 소개

깊고 진한 맛이 일품인 아이리쉬 램 스튜예요. 양고기와 감자, 당근 등 뿌리채소가 듬뿍 들어가 든든하고 따뜻한 한 끼 식사가 되어준답니다. 오랜 시간 뭉근하게 끓여 양고기는 부드럽고 채소는 국물에 녹아들어 더욱 풍성한 맛을 느낄 수 있어요. 비 오는 날이나 추운 겨울에 몸과 마음을 따뜻하게 데워줄 거예요!

120
2인분

대체 재료 안내

양고기 대신 소고기 목살이나 사태를 사용해도 맛있어요. 타임이 없다면 로즈마리나 오레가노를 소량 사용하거나 생략해도 괜찮지만, 고유의 풍미는 조금 달라질 수 있어요.

재료

주재료

양고기 목살/어깨살육류구매
400g

부재료 (양념/소스)

감자채소구매
2개
당근채소구매
1개
양파채소구매
1개
셀러리채소구매
1대
마늘채소구매
2쪽
월계수 잎향신료구매
2장
타임 (건조 또는 생)허브구매
1작은술
소금양념구매
적당량
후추양념구매
적당량
올리브 오일유지류구매
2큰술
치킨 스톡 (또는 물)국물구매
800ml
파슬리 (다진 것, 고명)채소구매
약간

조리 순서

1

1. 양고기는 큼지막하게 썰어 키친타월로 핏물을 제거한 후, 소금, 후추로 밑간해 주세요. (팁: 고기 핏물을 제거해야 잡내가 없고 깔끔한 맛을 낼 수 있어요.)

2

2. 감자, 당근, 양파, 셀러리는 큼직하게 썰어 준비해요. 마늘은 다지거나 편 썰어주세요. (팁: 채소를 큼직하게 썰어야 오래 끓여도 모양이 유지되고 식감이 좋아요.)

3

3. 두꺼운 냄비에 올리브 오일을 두르고 밑간한 양고기를 넣어 겉면이 노릇하게 익을 때까지 구워주세요. 구운 양고기는 잠시 덜어내요. (팁: 양고기를 먼저 구워야 육즙이 빠져나가지 않고 풍미가 더해진답니다.)

4

4. 같은 냄비에 양파, 셀러리, 마늘을 넣고 부드러워질 때까지 볶다가, 당근과 감자를 넣고 2-3분 더 볶아주세요. (팁: 양파를 충분히 볶아야 스튜의 단맛과 깊은 맛이 살아나요.)

5

5. 덜어냈던 양고기를 다시 냄비에 넣고, 치킨 스톡, 월계수 잎, 타임을 넣어주세요. 국물이 끓으면 약불로 줄이고 뚜껑을 덮어 1시간 30분 이상 푹 끓여주세요. (팁: 중간중간 국물이 너무 졸아들지 않도록 확인하고, 필요하면 물을 더 넣어주세요.)

6

6. 양고기와 채소가 부드럽게 익으면 소금, 후추로 간을 맞춘 후 접시에 담고, 다진 파슬리를 솔솔 뿌려내면 아이리쉬 램 스튜 완성이에요! (팁: 좀 더 걸쭉한 농도를 원하시면 마지막에 전분물을 약간 넣어주세요.)

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영양 정보 (1인분)

450 kcal
30g
단백질
25g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 27%지방 50%탄수화물 27%

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