시원 칼칼 연포탕

한식맑은국물해장요리몸보신

요리 소개

지쳐있는 몸에 활력을 불어넣어 줄 시원하고 깔끔한 연포탕이에요. 쫄깃한 낙지와 신선한 채소, 그리고 맑고 개운한 국물이 어우러져 속을 편안하게 해준답니다. 해장 요리로도 좋고, 건강한 한 끼 식사로도 손색이 없어요. 뜨끈한 국물과 함께 몸보신 제대로 해보세요!

35
2인분

대체 재료 안내

무가 없다면 콩나물이나 숙주나물로 대체하여 시원한 맛을 낼 수 있어요. 두부 대신 순두부를 넣으면 더 부드러운 식감을 즐길 수 있습니다. 맑은 국물을 선호하지 않으면 고춧가루를 약간 넣어 얼큰하게 변형할 수도 있어요.

재료

주재료

낙지해산물구매
2마리 (약 300g)
채소구매
150g

부재료 (양념/소스)

대파채소구매
1/2대
두부콩류구매
1/2모 (150g)
청양고추채소구매
1개
홍고추채소구매
1/2개
팽이버섯버섯구매
1/2봉
국물용 멸치건어물구매
5-6마리
다시마건어물구매
5x5cm 2장
국간장양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
음료구매
800ml

조리 순서

1

1. 낙지는 밀가루나 굵은 소금을 이용해 깨끗이 씻은 후 찬물에 여러 번 헹궈 준비하고, 무는 나박 썰기, 대파는 어슷 썰기, 두부는 한 입 크기로 썰어주세요. (팁: 낙지는 너무 오래 주무르면 살이 상할 수 있으니 적당히 문질러 씻어주세요.)

2

2. 냄비에 물 800ml와 국물용 멸치, 다시마를 넣고 10분 정도 끓여 육수를 낸 후 멸치와 다시마는 건져냅니다. (팁: 다시마는 물이 끓기 시작하면 5분 정도 후에 건져내야 쓴맛이 나지 않아요.)

3

3. 육수에 나박 썰기한 무를 넣고 투명해질 때까지 끓여주세요. (팁: 무가 충분히 익어야 국물 맛이 시원하고 깊어져요.)

4

4. 무가 익으면 두부, 대파, 청양고추, 홍고추를 넣고 국간장과 다진 마늘로 간을 합니다. (팁: 간은 기호에 따라 조절하시고, 부족하면 소금으로 맞춰주세요.)

5

5. 마지막으로 낙지와 팽이버섯을 넣고 낙지가 빨갛게 변하고 탱글해지면 바로 불을 끄고 후추를 살짝 뿌려 완성합니다. (팁: 낙지는 오래 끓이면 질겨지므로, 투명한 색이 없어지고 붉게 변하면 바로 불을 끄는 것이 핵심이에요.)

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영양 정보 (1인분)

310 kcal
28g
단백질
8g
지방
32g
탄수화물
영양소 비율
단백질 36%지방 23%탄수화물 41%

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