두부 피망 강정

한식퓨전아이반찬채식

요리 소개

겉은 바삭하고 속은 부드러운 두부에 달콤 짭짤한 강정 소스를 입힌 두부 피망 강정이에요. 여기에 아삭한 피망을 더해 식감과 영양을 모두 잡았답니다. 고기 없이도 든든하고 맛있는 한 끼 식사나 건강한 술안주로 제격이에요. 아이들도 좋아하는 맛이라 온 가족이 즐기기 좋답니다!

35
2인분

대체 재료 안내

두부 대신 닭가슴살이나 표고버섯을 튀겨 강정 소스에 버무려도 맛있어요. 케첩 대신 고추장을 약간 넣어 매콤한 강정으로 만들어도 좋답니다.

재료

주재료

부침용 두부콩류구매
300g
피망채소구매
1/2개

부재료 (양념/소스)

전분곡물구매
3큰술
식용유유지류구매
넉넉하게
간장양념구매
2큰술
설탕양념구매
1.5큰술
물엿양념구매
1큰술
액체구매
2큰술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
케첩소스구매
1큰술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 두부는 키친타월로 감싸 물기를 충분히 제거한 후 2~3cm 크기로 썰어 주세요. 썰어둔 두부에 전분을 골고루 묻혀 주세요. (팁: 두부의 물기를 완벽하게 제거해야 튀겼을 때 더욱 바삭하고 기름이 튀지 않는답니다.)

2

2. 피망은 두부와 비슷한 크기로 썰어 준비해 주세요. (팁: 다양한 색깔의 피망을 사용하면 보기에도 더욱 예쁘고 좋아요.)

3

3. 팬에 식용유를 넉넉하게 두르고 전분 묻힌 두부를 노릇하고 바삭하게 튀겨 주세요. 튀긴 두부는 키친타월에 올려 기름기를 빼 주세요. (팁: 두부를 두 번 튀겨주면 훨씬 더 바삭한 식감을 얻을 수 있어요.)

4

4. 강정 소스를 만들어 주세요. 팬에 간장, 설탕, 물엿, 물, 다진 마늘, 케첩을 넣고 설탕이 녹을 때까지 끓여 주세요. 소스가 살짝 걸쭉해지면 좋아요. (팁: 소스는 약불에서 저어가며 끓여야 타지 않아요.)

5

5. 끓인 강정 소스에 튀긴 두부와 썰어둔 피망을 넣고 소스가 골고루 묻도록 빠르게 버무려 주세요. 마지막에 통깨를 뿌려 마무리해 주세요. (팁: 두부가 눅눅해지지 않도록 소스에 버무리는 시간을 짧게 하는 것이 중요해요.)

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영양 정보 (1인분)

320 kcal
15g
단백질
18g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 19%지방 51%탄수화물 31%

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