간단하게 즐기는 베이컨 브로콜리 볶음

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요리 소개

아삭한 브로콜리와 짭조름한 베이컨이 만나 최고의 맛을 내는 간단 볶음 요리예요. 초록색 브로콜리의 신선함과 베이컨의 고소함이 어우러져 맛은 물론 건강까지 챙길 수 있답니다. 만드는 방법도 아주 간단해서 바쁜 날 뚝딱 만들어 먹기 좋고, 밥반찬이나 다이어트 식단으로도 손색이 없어요. 쉽고 맛있는 베이컨 브로콜리 볶음으로 식탁을 풍성하게 만들어보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

브로콜리 대신 콜리플라워나 아스파라거스를 사용해도 맛있어요. 굴소스가 없다면 간장으로 대체 가능하지만, 감칠맛은 조금 덜할 수 있답니다.

재료

주재료

브로콜리채소구매
200g
베이컨육류구매
80g

부재료 (양념/소스)

마늘채소구매
2쪽
올리브유양념구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
굴소스양념구매
1/2큰술

조리 순서

1

1. 브로콜리는 먹기 좋은 크기로 송이를 나누고 끓는 소금물에 30초~1분 정도 살짝 데쳐 찬물에 헹궈 물기를 빼주세요. 베이컨은 1cm 폭으로 썰고, 마늘은 편으로 썰어 준비합니다. (팁: 브로콜리는 살짝 데쳐야 색깔이 선명해지고 아삭한 식감을 살릴 수 있어요.)

2

2. 달군 팬에 올리브유를 두르고 편 썬 마늘을 약불에서 노릇하게 볶아 향을 내주세요. (팁: 마늘을 태우지 않도록 약불에서 충분히 볶아야 향이 좋아요.)

3

3. 마늘 향이 올라오면 베이컨을 넣고 노릇하고 바삭해질 때까지 볶아주세요. 베이컨에서 나온 기름은 버리지 말고 활용합니다. (팁: 베이컨을 바삭하게 볶아야 고소한 풍미가 극대화돼요.)

4

4. 데쳐서 물기를 뺀 브로콜리를 넣고 센 불에서 빠르게 볶아주세요. (팁: 브로콜리는 너무 오래 볶으면 물러지니 센 불에서 단시간에 볶는 것이 중요해요.)

5

5. 굴소스, 소금, 후추를 넣고 간이 고루 배도록 섞어가며 한 번 더 빠르게 볶아줍니다. (팁: 베이컨이 짭짤하니 소금은 아주 조금만 넣거나 생략해도 된답니다.)

6

6. 불을 끄고 접시에 담아내면 맛있는 베이컨 브로콜리 볶음이 완성이에요. (팁: 기호에 따라 파마산 치즈를 살짝 뿌려도 맛있어요.)

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영양 정보 (1인분)

230 kcal
15g
단백질
18g
지방
8g
탄수화물
영양소 비율
단백질 26%지방 70%탄수화물 14%

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