칼칼하고 촉촉한 갈치조림

한식밥도둑매콤한간편식생선요리

요리 소개

탱글탱글한 갈치살과 부드러운 무가 어우러진 매콤달콤한 갈치조림이에요. 밥도둑이라는 말이 절로 나올 만큼 흰쌀밥과 환상의 궁합을 자랑한답니다. 얼큰한 국물에 밥을 비벼 먹으면 추운 날씨나 스트레스 받을 때 최고의 위로가 될 거예요. 손님상에도 근사하게 올릴 수 있는 일품 요리이니 오늘 저녁 메뉴로 꼭 도전해보세요!

40
2인분

대체 재료 안내

무가 없을 경우 감자를 두껍게 썰어 사용해도 좋습니다. 청양고추 대신 일반 고추를 사용하거나 양을 조절하여 매운맛을 조절할 수 있습니다. 멸치 육수가 없을 땐 물에 다시마 조각을 넣어 간단 육수를 내도 좋아요.

재료

주재료

갈치해산물구매
2토막 (약 350g)
채소구매
150g (약 1/4개)
양파채소구매
1/2개
대파채소구매
1대

부재료 (양념/소스)

청양고추채소구매
1-2개
홍고추채소구매
1/2개 (선택 사항)
멸치육수 또는 쌀뜨물액체류구매
400ml (2컵)
고춧가루양념구매
2.5큰술
국간장양념구매
2큰술
진간장양념구매
1큰술
맛술양념구매
2큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
다진 생강양념구매
1/2작은술
설탕양념구매
1/2큰술
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 갈치는 비늘과 내장을 제거하고 깨끗하게 씻은 후 2-3cm 두께로 토막 내어 소금을 약간 뿌려 10분 정도 절여주세요. 무는 0.5cm 두께로 납작하게 썰고, 양파는 굵게 채 썰고, 대파와 고추는 어슷 썰어 준비합니다. (팁: 갈치를 소금에 절이면 살이 단단해지고 비린 맛을 줄일 수 있어요.)

2

2. 볼에 고춧가루, 국간장, 진간장, 맛술, 다진 마늘, 다진 생강, 설탕, 후추를 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어주세요. (팁: 양념장은 미리 만들어두면 재료들이 잘 어우러져 더욱 깊은 맛을 낼 수 있어요.)

3

3. 냄비 바닥에 납작하게 썬 무를 깔고 그 위에 양파를 올린 다음, 갈치 토막을 가지런히 놓아주세요. (팁: 무를 바닥에 깔면 국물이 더욱 시원해지고, 갈치가 바닥에 눌어붙는 것을 방지할 수 있어요.)

4

4. 갈치 위에 만들어둔 양념장을 골고루 끼얹고, 멸치육수 또는 쌀뜨물을 붓습니다. 센 불에서 끓어오르면 중불로 줄여 뚜껑을 닫고 무가 부드러워질 때까지 15-20분 정도 졸여주세요. (팁: 국물이 졸아들면서 갈치와 무에 양념이 배어들도록 중간중간 국물을 끼얹어주세요.)

5

5. 무가 충분히 익고 국물이 자작해지면 어슷 썬 대파와 청양고추(홍고추)를 넣고 5분 정도 더 끓여 마무리합니다. 부족한 간은 국간장으로 맞춰주세요. (팁: 대파와 고추는 마지막에 넣어야 신선한 향과 색감을 유지할 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

410 kcal
37g
단백질
15g
지방
28g
탄수화물
영양소 비율
단백질 36%지방 33%탄수화물 27%

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