매콤한 두부조림

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요리 소개

밥상 위의 든든한 반찬, 두부조림은 매콤한 양념이 두부에 촉촉하게 스며들어 입맛을 돋우는 요리예요. 부드러운 두부와 칼칼한 양념의 조화가 일품이어서, 밥 한 공기는 순식간에 사라지게 할 거예요. 간단하면서도 영양 가득한 두부조림으로 오늘 저녁 식탁을 풍성하게 채워보세요. 남녀노소 누구나 좋아할 만한 밥반찬이랍니다!

20
2인분

대체 재료 안내

두부 외에 버섯이나 무를 함께 넣어 조려도 맛있어요. 매운맛을 싫어하시면 청양고추를 빼거나 고추장 양을 줄이고 간장 양을 늘려 순한 맛으로 조절해주세요.

재료

주재료

두부두부/콩류구매
1모 (300g)
양파채소구매
1/4개
대파채소구매
1/2대
청양고추채소구매
1개

부재료 (양념/소스)

고추장양념구매
1.5큰술
고춧가루양념구매
1큰술
간장양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
맛술양념구매
1큰술
참기름양념구매
1작은술
액체류구매
1.5컵 (300ml)
통깨양념구매
약간
식용유유지류구매
2큰술

조리 순서

1

1. 두부는 먹기 좋은 크기 (약 1.5cm 두께)로 썰어 키친타월로 물기를 제거해주세요. 양파는 채 썰고, 대파와 청양고추는 어슷썰기 해주세요. (팁: 두부의 물기를 잘 제거해야 조리 시 부서지지 않고 양념이 잘 배어요.)

2

2. 고추장, 고춧가루, 간장, 설탕, 다진 마늘, 맛술, 참기름, 물을 섞어 양념장을 만들어주세요. (팁: 양념장은 미리 만들어 두면 재료에 더 잘 스며들어요.)

3

3. 달군 팬에 식용유를 두르고 두부를 노릇하게 앞뒤로 지져주세요. 지진 두부는 잠시 접시에 옮겨주세요. (팁: 두부를 미리 지지면 부서지지 않고 쫄깃한 식감을 살릴 수 있어요.)

4

4. 같은 팬에 양파를 넣고 볶다가 지진 두부를 다시 넣고 만들어둔 양념장을 부어주세요. 양념이 두부에 고루 배도록 중불에서 졸여주세요. (팁: 양념이 타지 않도록 중간중간 살살 저어가며 졸여주세요.)

5

5. 양념이 자작하게 졸아들면 대파와 청양고추를 넣고 한소끔 더 끓여주세요. 마지막에 통깨를 뿌려 마무리해요. (팁: 대파와 청양고추는 마지막에 넣어야 신선한 향과 색감을 유지해요.)

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영양 정보 (1인분)

350 kcal
20g
단백질
20g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 23%지방 51%탄수화물 29%

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