비빔밥 (Mixed Rice with Vegetables and Meat)

한식영양식든든한한끼건강식가성비

요리 소개

비빔밥은 따뜻한 밥 위에 다양한 색깔의 나물과 고기, 달걀을 올리고 고추장에 비벼 먹는 한국의 대표 건강식이랍니다. 알록달록한 재료들이 보기에도 좋고, 한 그릇 안에 영양소가 가득 들어있어 든든하게 한 끼를 해결할 수 있어요. 채소를 싫어하는 아이들도 맛있게 먹을 수 있고, 외국인 친구들에게 한국 문화를 소개하기에도 참 좋은 메뉴예요!

40
2인분

대체 재료 안내

소고기 대신 돼지고기, 닭고기 또는 두부나 버섯을 사용하여 채식 비빔밥으로 만들 수 있어요. 나물 종류는 냉장고 사정에 따라 원하는 채소로 자유롭게 대체 가능합니다.

재료

주재료

곡물구매
2공기
소고기 다짐육육류구매
100g
시금치채소구매
100g
콩나물채소구매
100g
애호박채소구매
1/2개
표고버섯채소구매
2개
달걀기타구매
2개

부재료 (양념/소스)

김가루기타구매
약간
간장양념구매
1큰술
설탕양념구매
1/2큰술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
참기름양념구매
1/2큰술
후추양념구매
약간
소금양념구매
약간
국간장양념구매
약간
고추장양념구매
3큰술
식초양념구매
1큰술
식용유유지류구매
약간

조리 순서

1

1. 소고기 다짐육은 간장, 설탕, 다진 마늘, 참기름, 후추로 양념하여 재워두세요. (팁: 재워두는 시간은 10분 정도가 적당해요.)

2

2. 시금치는 데쳐서 물기를 짜고 소금, 참기름으로 무치고, 콩나물은 데쳐서 소금, 참기름, 다진 마늘로 무쳐요. (팁: 각 나물은 개별적으로 무쳐야 본연의 맛을 살릴 수 있어요.)

3

3. 애호박과 표고버섯은 채 썰어 팬에 식용유를 두르고 소금 간을 하며 각각 볶아 준비합니다. (팁: 나물이 너무 물러지지 않도록 살짝만 볶아주세요.)

4

4. 달걀은 프라이팬에 식용유를 두르고 노른자가 살아있게 반숙으로 부쳐주세요. (팁: 비빔밥은 반숙 달걀 프라이를 곁들이면 더욱 맛있어요.)

5

5. 양념한 소고기는 팬에 볶아 익힙니다. (팁: 소고기는 너무 바싹 익히지 않아야 부드러운 식감을 유지할 수 있어요.)

6

6. 분량의 고추장 양념 재료(고추장, 설탕, 식초, 참기름, 통깨, 다진 마늘)를 모두 섞어 양념장을 만들어요. (팁: 식초를 약간 넣으면 고추장의 텁텁함을 잡고 감칠맛을 더할 수 있어요.)

7

7. 그릇에 따뜻한 밥을 담고 준비된 나물(시금치, 콩나물, 애호박, 표고버섯)과 볶은 소고기, 달걀 프라이를 예쁘게 돌려 담은 후, 고추장 양념과 김가루를 올려 완성합니다. (팁: 재료들을 보기 좋게 담으면 더욱 먹음직스러워요.)

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영양 정보 (1인분)

560 kcal
31g
단백질
16g
지방
72g
탄수화물
영양소 비율
단백질 22%지방 26%탄수화물 51%

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