부드럽고 신선한 과카몰레

멕시칸간단요리다이어트파티음식

요리 소개

멕시코 요리에 빠질 수 없는 아보카도 딥, 과카몰레예요! 잘 익은 아보카도의 부드러움에 상큼한 라임과 고수의 향이 어우러져 중독적인 맛을 자랑한답니다. 만들기도 정말 간단해서 홈파티나 브런치 메뉴로 손색이 없어요. 나초와 함께 즐기거나 빵에 발라 먹어도 정말 맛있어요. 신선한 재료로 쉽고 맛있게 만들어보세요!

10
2인분

대체 재료 안내

고수를 싫어하시면 파슬리나 쪽파로 대체 가능해요. 할라피뇨는 청양고추로 대체하거나 생략해도 괜찮아요. 아보카도 알레르기가 있다면 병아리콩을 으깨서 만드는 '병아리콩 딥'을 추천해요.

재료

주재료

아보카도과일구매
2개
라임과일구매
1/2개

부재료 (양념/소스)

토마토채소구매
1/2개
적양파채소구매
1/4개
고수향신채구매
약간
할라피뇨 (선택 사항)채소구매
1/4개
소금양념구매
1/2작은술
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 아보카도는 반으로 갈라 씨를 제거하고 숟가락으로 과육을 파내 볼에 담아주세요. (팁: 아보카도는 잘 익은 것을 사용해야 부드럽고 맛있어요. 껍질이 살짝 검고 만졌을 때 말랑한 것이 좋아요.)

2

2. 포크를 이용해 아보카도 과육을 으깨주세요. 너무 곱게 으깨기보다는 약간 덩어리가 있게 으깨야 식감이 좋아요. (팁: 아보카도를 으깬 후 바로 라임즙을 넣어야 갈변을 막을 수 있어요.)

3

3. 토마토는 씨를 제거하고 잘게 썰어주세요. 적양파와 할라피뇨도 잘게 다지고, 고수는 송송 썰어 준비해요. (팁: 토마토 씨를 제거하면 과카몰레가 너무 묽어지는 것을 방지할 수 있어요.)

4

4. 으깬 아보카도에 라임즙, 다진 토마토, 다진 적양파, 다진 할라피뇨, 송송 썬 고수를 넣고 소금과 후추로 간을 맞춰주세요. (팁: 라임즙은 아보카도의 갈변을 막아주고, 상큼한 맛을 더해주는 중요한 역할을 해요.)

5

5. 모든 재료가 잘 어우러지도록 부드럽게 섞어주세요. 맛을 보고 기호에 따라 간을 조절해요. (팁: 과카몰레는 바로 먹는 것이 가장 신선하고 맛있답니다.)

6

6. 그릇에 담고 남은 고수 잎이나 라임 슬라이스로 장식하면 신선한 과카몰레 완성이에요. 나초, 토르티야 칩, 빵 등과 함께 맛있게 즐겨보세요! (팁: 접시에 담기 전에 냉장고에 10분 정도 넣어두면 더 시원하게 즐길 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

250 kcal
5g
단백질
20g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 8%지방 72%탄수화물 24%

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