매콤 고소 갈릭 치킨 브리또

멕시칸간편한퓨전

요리 소개

매콤한 양념에 볶은 닭가슴살과 마늘 향 가득한 밥, 신선한 채소를 또띠아에 돌돌 말아 만든 갈릭 치킨 브리또예요. 한 손에 들고 먹기 편해 바쁜 아침 식사나 간편한 점심 메뉴로 최고랍니다. 멕시칸 풍미를 집에서 쉽게 즐길 수 있고, 마늘이 듬뿍 들어가 맛의 균형을 잡아줘요. 만들기도 쉽고 맛도 좋으니 꼭 한번 도전해보세요!

35
2인분

대체 재료 안내

닭가슴살 대신 돼지고기 다짐육이나 렌틸콩을 사용해도 맛있어요. 사워크림 대신 플레인 요거트나 마요네즈를 사용해도 좋답니다.

재료

주재료

또띠아곡물구매
2장
닭가슴살육류구매
200g
곡물구매
200g
마늘채소구매
6쪽

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
파프리카 (빨강/노랑)채소구매
각 1/4개
체다치즈유제품구매
2장
블랙 올리브 (슬라이스)채소구매
2큰술
사워크림 (또는 플레인 요거트)유제품구매
2큰술
치폴레 소스 (또는 살사 소스)양념구매
2큰술
식용유양념구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
칠리 파우더향신료구매
1작은술
큐민 파우더향신료구매
1/2작은술

조리 순서

1

1. 닭가슴살은 먹기 좋게 한입 크기로 썰고, 양파, 파프리카, 마늘 4쪽은 다지고 나머지 마늘 2쪽은 편으로 썰어요. (팁: 닭가슴살을 미리 양념에 재워두면 더 부드럽고 맛이 깊어진답니다. (소금, 후추, 약간의 오일))

2

2. 팬에 식용유를 두르고 다진 마늘과 양파를 볶다가 닭가슴살을 넣고 겉면이 익을 때까지 볶아요. 칠리 파우더, 큐민 파우더, 소금, 후추로 간을 맞춰주세요. (팁: 닭가슴살은 너무 오래 볶으면 퍽퍽해질 수 있으니 재빨리 볶는 것이 중요해요.)

3

3. 밥에 편 썬 마늘과 소금, 후추, 약간의 올리브유를 넣고 잘 섞어 갈릭 라이스를 만들어요. 파프리카는 채 썰어 준비해요. (팁: 밥은 고슬고슬하게 지은 찬밥을 사용하면 더욱 맛있는 갈릭 라이스를 만들 수 있어요.)

4

4. 또띠아는 마른 팬이나 전자레인지에 살짝 데워 부드럽게 만들어요. 데운 또띠아 위에 치즈, 갈릭 라이스, 볶은 닭가슴살, 채 썬 파프리카, 블랙 올리브를 보기 좋게 올려요. (팁: 또띠아를 살짝 데워야 잘 찢어지지 않고 재료를 싸기 편하답니다.)

5

5. 그 위에 사워크림과 치폴레 소스를 뿌린 후, 재료들이 밖으로 나오지 않게 또띠아 양쪽을 접고 밑에서부터 돌돌 말아 단단하게 브리또를 완성해요. (팁: 브리또를 단단하게 말아야 먹을 때 속 재료가 흐트러지지 않아요. 유산지나 랩으로 감싸주면 더 좋답니다.)

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영양 정보 (1인분)

550 kcal
30g
단백질
25g
지방
50g
탄수화물
영양소 비율
단백질 22%지방 41%탄수화물 36%

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