닭고기 셀러리 볶음

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요리 소개

아삭한 셀러리와 부드러운 닭가슴살이 만나 환상의 조화를 이루는 중식 스타일 볶음 요리예요. 신선한 채소와 고기가 어우러져 영양 균형도 훌륭하고, 단백질이 풍부해 건강식으로도 아주 좋답니다. 간단한 조리 과정으로 근사한 한 끼 식사를 완성할 수 있어서 바쁜 날 저녁 메뉴로 강력 추천해요. 짭조름하면서도 고소한 양념이 밥반찬으로도, 술안주로도 그만이랍니다. 오늘 저녁 식탁을 풍성하게 만들어 보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

닭가슴살 대신 돼지고기 목살이나 안심을 한입 크기로 썰어 사용해도 좋아요. 피망이 없다면 당근이나 브로콜리를 추가해도 색감이 예쁘고 맛있는 볶음 요리가 된답니다.

재료

주재료

닭가슴살육류구매
300g
셀러리채소구매
2대 (약 150g)
양파채소구매
1/2개

부재료 (양념/소스)

청피망채소구매
1/2개
홍피망채소구매
1/2개
다진 마늘양념구매
1큰술
다진 생강양념구매
1/2작은술
식용유기름구매
2큰술
간장 (닭고기 밑간)양념구매
1큰술
미림 (맛술)양념구매
1큰술
참기름 (닭고기 밑간)양념구매
1/2작은술
후추양념구매
약간
전분양념구매
1큰술
굴소스소스구매
1.5큰술
간장 (볶음 소스)양념구매
1큰술
설탕양념구매
1/2큰술
참기름 (볶음 소스)양념구매
1/2큰술
액체구매
3큰술
참깨고명구매
약간

조리 순서

1

1. 닭가슴살은 한입 크기로 썰어 밑간 재료(간장 1큰술, 미림 1큰술, 참기름 1/2작은술, 후추 약간, 전분 1큰술)를 넣고 15분 정도 재워두세요. (팁: 전분은 닭고기의 육즙을 가두어 부드러움을 유지하는 데 중요해요.)

2

2. 셀러리는 섬유질이 있다면 제거하고 얇게 어슷썰기 해주세요. 양파와 피망도 셀러리와 비슷한 크기로 썰어 준비합니다. (팁: 셀러리의 아삭한 식감을 살리려면 너무 두껍지 않게 썰어주세요.)

3

3. 작은 볼에 볶음 소스 재료(굴소스 1.5큰술, 간장 1큰술, 설탕 1/2큰술, 참기름 1/2큰술, 물 3큰술)를 모두 넣고 설탕이 녹을 때까지 잘 섞어 준비해 주세요. (팁: 소스를 미리 만들어두면 조리 중 시간을 절약할 수 있고, 재료에 소스가 골고루 배어요.)

4

4. 달군 팬에 식용유 1큰술을 두르고 밑간한 닭가슴살을 넣어 노릇하게 볶다가 거의 다 익으면 접시에 따로 덜어두세요. (팁: 닭고기를 미리 볶아두면 나중에 채소와 함께 볶을 때 오버쿡되는 것을 방지하고, 팬에 닭고기 향이 배어 풍미가 더해져요.)

5

5. 같은 팬에 식용유 1큰술을 조금 더 넣고 다진 마늘과 다진 생강을 넣어 향이 올라올 때까지 볶아주세요. (팁: 마늘과 생강이 타지 않도록 중약불에서 은은하게 볶는 것이 좋아요.)

6

6. 양파와 셀러리, 피망을 넣고 센 불에서 2-3분간 아삭한 식감이 살아있도록 빠르게 볶아주세요. (팁: 채소는 너무 오래 볶으면 물러지니 센 불에서 재빨리 볶아 식감을 살려주세요.)

7

7. 미리 볶아둔 닭가슴살을 다시 팬에 넣고 준비한 볶음 소스를 부어 재료에 소스가 잘 배도록 빠르게 볶아주세요. (팁: 소스가 고루 섞이도록 팬을 흔들거나 주걱으로 재료를 뒤섞으며 볶아주세요.)

8

8. 소스가 적당히 졸아들고 모든 재료가 잘 어우러지면 불을 끄고 완성이에요. 취향에 따라 참깨를 뿌려 드세요. (팁: 밥과 함께 드실 때는 소스를 조금 더 자작하게 남겨두면 맛있게 비벼 먹을 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
32g
단백질
14g
지방
33g
탄수화물
영양소 비율
단백질 34%지방 33%탄수화물 35%

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